Aerobik

3 tipke za sagorijevanje više kalorija

Američka udruga za sportsku medicinu daje vam sljedeće savjete za bolje životne navike i učinkovito spaljivanje potrošnje energije: 1. ljudsko biće sagorijeva kalorije po kilogramu težine po kilometru; 0,3 kilograma po kilometru pedale i 0,5 po kilometru. Odnosno, poželjnije je prestati jesti proizvode bogate mastima i kalorijama nego 3 kilometra Pročitaj Više

plivanje

Rijetko mislimo da je vježba ili sport koji prakticiramo od velikog utjecaja na naše srce. A možda i ne gledamo u prehranu, istina je da postoje vježbe za sprečavanje srčanog udara, koje se brinu za vaše srce dok vježbate. Pročitaj Više

5 savjeta za natjecanje u plivanju

Ako se pripremate za natjecanje u plivanju, to je zato što ste već dobar plivač. Vježbajte sa svojim timom ili sa svojim trenerom koliko god možete, da se osjećate potpuno sigurni i pripremljeni za događaj. Za to, u GetQoralHealth predlažemo sljedeće korake: Pročitaj Više

Tijelo modela!

Otkrijte 3 vrste pilatesa koji će vam pomoći da sagorite masnoću i promijenite svoj lik. Želite sagorijevati masti i oblikovati svoje tijelo, prakticirati ovu vrstu pilatesa. Otkrijte koji tip pilatesa će vam pomoći da sagorite masnoće. Pročitaj Više

Razvedri se i trči!

Prema Francisco Nambo, fizičkom treneru Sport Cityja, praksa vježbanja na visini poboljšava i povećava aerobni kapacitet za duže i generira više crvenih krvnih stanica koje prenose kisik u mišiće. Međutim, pojašnjava on, postoje tri faktora koje morate uzeti u obzir prije toga: Pročitaj Više

Osnovno, ali znaš li sve o njima?

Znate sve o vježbama istezanja. Otkrijte koliko je bitno raditi vježbe istezanja za svoju rutinu i zdravlje. Želite poboljšati svoje pokrete u svojoj tjelesnoj aktivnosti, dobra opcija su vježbe istezanja. Pročitaj Više

3 savjeta za zabavu dok trčite

Za velike gradove trčanje je postalo svakodnevna aktivnost, dopuštajući ljudima da iskuse trenutke slobode, opuštanja, eliminacije stresa, osobnih izazova i, iznad svega, zdravstvene zaštite. Parkovi, šume ili rasadnici obično su najpopularnija mjesta za one koji vole ovaj sport, koji ga prakticiraju u bilo koje doba dana, sa i bez vodstva specijalnih trenera. Ponekad trčanje može biti pomalo dosadno za neke pojedince, tako da ga prestanu prakticirati. Da ne biste propustili aktivnost, evo tri savjeta: 1.- Koristite aplikacije na svom mobilnom telefonu: Da biste pratili trening na vrijeme, broj otkucaja srca, udaljenost, kalorijske opekline i Pročitaj Više

Wasp struk!

Postoje pilates vježbe koje vam mogu pomoći da dobijete uski struk. Otkrijte neke vježbe koje će vam pomoći oblikovati struk. Oblik struka kroz ove vježbe. Pročitaj Više

Dodajte više truda svojoj rutini

Učinite vježbe s klupom za sagorijevanje masti. Naučite neke vježbe s klupom kako biste izgubili kalorije. Vježbanje s bankom prisiljava vas da uložite više truda i povećate potrošnju energije. Pročitaj Više

Ojačajte dno zdjelice

Vjerovali ili ne, vježbe jačanja Kagelovog ili karličnog dna nisu isključivo za žene koje su bile majke. Stvarnost je da starenje, povećanje težine ili ginekološka kirurgija mogu uzrokovati da mišići ispod maternice, mjehura i debelog crijeva izgube snagu. Iako je oko, nije tako jednostavno kao što može nestati. Pročitaj Više

4 vježbe za vaše srce

Mnoge kardiovaskularne bolesti mogu se spriječiti vježbama. Kardiovaskularne bolesti su među vodećim uzrocima smrti meksičke populacije. Plivanje i trčanje mogu spriječiti kardiovaskularne bolesti. Pročitaj Više

4 vježbe za smanjenje kuka

Za neke žene, donji dio tijela može postati problem zbog nakupljanja masnoća u stražnjici i bedrima, što stvara estetske probleme kao što su celulit ili strije. Prema portalu za zdravu hranu, postoji rutina vježbanja kako bi se uklonili ovi problemi s ljepotom, posebno za smanjenje kuka, Pročitaj Više

Oblikujte svoje tijelo ne shvaćajući ...

Poboljšajte svoje zdravstveno stanje i ojačajte svoje tijelo jednostavnim vježbama koje ne osjećate. Većina ljudi teško provodi rutinu fizičke aktivnosti, međutim, postoje jednostavne vježbe koje će vam pomoći da izgubite težinu. Izgubiti težinu s ovim vježbama lako učiniti i ne osjećam. Pročitaj Više