• Travanj 25, 2024

To su postupci i stavovi koje često nesvjesno ponavljamo, ali koji imaju odlučujući utjecaj na naše živote, a posebno na zdravlje našeg mozga.

u Charles Duhigg, autor knjige "Snaga navika", Oni nastaju zato što mozak uvijek nastoji uštedjeti energiju, pa je njegova prirodna sklonost pretvoriti gotovo svaku situaciju koja je već živjela u rutinu. Problem je u tome što mozak ne pravi razliku između dobrih i loših navika. Situacija koja uzrokuje da su neke akcije koje smo shvatili štetne za zdravlje.

7 koraka za izliječenje vašeg mozga ...

Mnogo puta naše zdravlje se nalazi u odlukama i akcijama koje poduzimamo. Stoga vam predstavljamo 7 navika poboljšati zdravlje vašeg mozga.

1. Dvije šalice čokolade dnevno. Objavljeno u časopisu Neurology Jedna studija sugerira da pijenje dvije šalice vruće čokolade dnevno tijekom mjesec dana poboljšava rezultat na kognitivnim testovima i povećava protok krvi koja dopire do mozga.

2. Govorite sami. Ovaj običaj stimulira mozak i pomaže da se bolje usredotoči na zadatak ili problem koji treba riješiti, prema studiji objavljenoj u časopisu Tromjesečni časopis za eksperimentalnu pyschologiju.

3. Slušajte glazbu. Glazbeno iskustvo, glazbeni trening, sve te stvari mijenjaju vaš mozak ... treniraju i poboljšavaju funkcije mozga koje nemaju nikakve veze s ovim umjetničkim područjem, kao što je navedeno Charles Limb, profesor na Sveučilištu Hopkins.

4. Naučite ples. Znanstvenici s Albert Einstein School of Medicine, u New Yorku, otkrili su da je ples tijekom slobodnog vremena najbolji protivotrov protiv cerebralno starenje u usporedbi s intelektualnim aktivnostima kao što su čitanje knjiga, pisanje, rješavanje križaljki i igranje glazbala.

5. Vježba. Studija objavljena u Časopis Frontiers in Agration Neuriscience, ističe da je održavanje a tjelesna aktivnost Povećava protok krvi u mozgu, što dovodi do bolje neuronske aktivnosti i veće brzine metabolizma u mozgu.

6. Dobro spavajte kako biste detoksikirali vaš mozak. Istraživanje provedeno od strane istraživača iz Sveučilište u Rochesteru, u New Yorku, pokazala je da sustav za čišćenje mozak Takozvani sustav glifosaka mnogo je aktivniji dok spava, nego kad je budan, što eliminira toksine odgovorne za Alzheimerovu i druge neurološke bolesti, proizvod staničnog otpada.

Mozak je središte svemira našeg vlastitog života, jer omogućuje našem tijelu da obavlja različite aktivnosti, zbog čega je važno voditi brigu o njemu. Nemojte to zaboraviti!