Dodajte više truda svojoj rutini

Na pitanje koliko tjelesna aktivnost potrebno je izvesti , Medicinska škola Harvard objašnjava da postoje četiri različita odgovora koji se odnose na zdravlje , rekreacija , konkurencija ili izgled , Ako je vaš cilj posljednji, ovo su neki trening s banka za spali salo .

 

Medicinska škola Harvard dodaje da je najčešći cilj prilikom izrade vježba To je za mršaviti , Važno je postići to u kratkom vremenu praksa vrijeme jedan dan Vrsta aktivnosti ovisi o vještine i postavke osobno. "

 

Dodajte više truda svojoj rutini

trening aerobic i kardiovaskularni one su najučinkovitije za spaljivanje kalorija , Rutina s banka preporučuje se jer se dodaje napor Dodatni.

1. Push-up s koljenima. Prema članku 1.500 fitness Übungen , švedska banka se koristi za obavljanje vježbi za jačanje snage koja povećava korištenje energije. Kad sjede na obali, stavljaju ruke iza stražnjice kao mjeru podrške. Sa stražnjim leđima počnite raditi push-up i ekstenzije koljena. Jača trbušne mišiće i potiče gubitak kalorija.

2. Korak. Ovo je neka vrsta vježba aerobik preporuča se da se lako spali kalorija . Gin Miller , tvorac Korak Reebok , objašnjava da je to aktivnost koja se odvija vrlo brzo, važno je voditi računa o tome otkucaja ne prelaze 128 u minuti.

korak se obavlja s bankom pravokutan visoka. Sastoji se od idi gore i sići platforme s koreografija a trener kvalificirani. Provodi se u skupinama i obično ima a trajanje od jedan sat .

 

Gin Miller predlaže korištenje a platforma više za bolje rezultate. Kada je to počinje U idealnom slučaju, učinite to s bankom od 10 cm i za sudionike napredan u jednom od 25 cm .


Video Medicina: 10 beauty secrets of French women | "Parisian chic" | Justine Leconte (Ožujak 2024).