5 savjeta protiv zamora očiju

Ako ste jedan od ljudi za koje je korištenje računala neophodno za obavljanje posla i potrošite do 10 ili više sati ispred monitora, vjerojatno ćete patiti od umor oka .

Premavoditi samozapošljavanja i zdravlja obitelji iz klinike Mayo , među simptomima koji se mogu pojaviti su:

  1. umor , spaljivanje , svađa , svrab ili suho u oči
  2. Dvostruki ili zamagljeni vid
  3. Zamagljen vid u daljini nakon dugog gledanja monitora
  4. Glavobolja i vrat
  5. Poteškoće pri promjeni fokusa na monitoru i izvornim dokumentima
  6. Poteškoće pri fokusiranju slike zaslona
  7. Boje ili "duhove" kada gledate izvan monitora
  8. Povećana osjetljivost svjetla

Iako to ne mora nužno biti ozbiljan problem, može uzrokovati nelagodnost ; i premda je teško promijeniti čimbenike koji uzrokuju umor, ovdje predstavljamo pet savjeta koji će vam dati a reljef :

1. Promijenite radne navike: Postavite monitor 45 do 75 centimetara od uređaja oči , Vrh ovoga bi trebao biti u razini očiju ili malo niži, tako da malo nagnete oči da biste vidjeli svoj rad.

Držite računalo čistim i postavite tipkovnicu ispred monitora kako biste izbjegli probleme prilikom fokusiranja. Postavite materijal koji ćete čitati pored monitora, na istoj razini i udaljenosti.

Provjerite reflekse; da to učine, sjedite ispred monitora i promatrajte bilo kakav intenzivan odraz; možda ih ima umjetno svjetlo ili ambijentalno svjetlo koji uzrokuje probleme.

Ako koristite naočale ili kontaktne leće , provjerite imate li pravu ocjenu za rad na računalu.

2. Odmaknite oči: Smanjite prikaz na zaslonu i usredotočite se na objekt nekoliko metara dalje za deset sekundi svakih deset minuta.

3. Promijenite korak: Pokušajte se pomicati barem jednom svaka dva sata, dajući tijelu i oči potreban odmor. Razmotrite stajanje u nekim trenucima.

4. Vodič i treptaj: Suhoća u oči To može biti rezultat korištenja računala, osobito onih koji koriste kontaktne leće. Neki ljudi samo jednom u minuti rade na računalu, kada je to normalno raditi svakih pet sekundi.

Ako je treptati je manji, podmazivanje od suze ona također uzrokuje suho , svrab ili gori u oči , Stoga je preporučljivo češće treptati.

5. Zatvorite ih: Ako je moguće, napunite se na poleđini sjedala i zatvorite oči nekoliko trenutaka.

Osim ove brige, vrlo je važno da, ako predstavite primjetnu promjenu u pogled , nelagodnost produljeno ili dvostruko viđenje Odmah se obratite liječniku.

Promijenite radne navike i vodite računa o svojim očima!

Pratite nascvrkut iFacebook .


Video Medicina: Instagram senzacija - Natasa Gardasevic - Dobro jutro Srbijo - (TV Happy 06.08.2018) (Veljača 2023).