5 hladnih napitaka za ljeto
Travanj 2024
Ako ste jedan od ljudi za koje je korištenje računala neophodno za obavljanje posla i potrošite do 10 ili više sati ispred monitora, vjerojatno ćete patiti od umor oka .
Premavoditi samozapošljavanja i zdravlja obitelji iz klinike Mayo , među simptomima koji se mogu pojaviti su:
Iako to ne mora nužno biti ozbiljan problem, može uzrokovati nelagodnost ; i premda je teško promijeniti čimbenike koji uzrokuju umor, ovdje predstavljamo pet savjeta koji će vam dati a reljef :
1. Promijenite radne navike: Postavite monitor 45 do 75 centimetara od uređaja oči , Vrh ovoga bi trebao biti u razini očiju ili malo niži, tako da malo nagnete oči da biste vidjeli svoj rad.
Držite računalo čistim i postavite tipkovnicu ispred monitora kako biste izbjegli probleme prilikom fokusiranja. Postavite materijal koji ćete čitati pored monitora, na istoj razini i udaljenosti.
Provjerite reflekse; da to učine, sjedite ispred monitora i promatrajte bilo kakav intenzivan odraz; možda ih ima umjetno svjetlo ili ambijentalno svjetlo koji uzrokuje probleme.
Ako koristite naočale ili kontaktne leće , provjerite imate li pravu ocjenu za rad na računalu.
2. Odmaknite oči: Smanjite prikaz na zaslonu i usredotočite se na objekt nekoliko metara dalje za deset sekundi svakih deset minuta.
3. Promijenite korak: Pokušajte se pomicati barem jednom svaka dva sata, dajući tijelu i oči potreban odmor. Razmotrite stajanje u nekim trenucima.
4. Vodič i treptaj: Suhoća u oči To može biti rezultat korištenja računala, osobito onih koji koriste kontaktne leće. Neki ljudi samo jednom u minuti rade na računalu, kada je to normalno raditi svakih pet sekundi.
Ako je treptati je manji, podmazivanje od suze ona također uzrokuje suho , svrab ili gori u oči , Stoga je preporučljivo češće treptati.
5. Zatvorite ih: Ako je moguće, napunite se na poleđini sjedala i zatvorite oči nekoliko trenutaka.
Osim ove brige, vrlo je važno da, ako predstavite primjetnu promjenu u pogled , nelagodnost produljeno ili dvostruko viđenje Odmah se obratite liječniku.
Promijenite radne navike i vodite računa o svojim očima!
Pratite nascvrkut iFacebook .