• Travanj 16, 2024

S njima započinjete fizička rutina dana, ali koliko koristi tijelo za izvođenje vježbi istezanje i kako oni mogu utjecati na rezultate koje želite dobiti.

Prema studiji koju je proveo profesor fizioterapije Sveučilište Limerick, Kieran O'Sullivan, Istezanje ima slijedeće prednosti: proširuju raspon pokreta zglobovi , povećati fleksibilnost dmišiće , tetiva, fascija i čak koža, te su u mogućnosti izbjeći mnoge od najčešćih ozljeda, uganuća i naprezanja, kontrakture, pa čak i smanjiti razinu mliječne kiseline koja se javlja nakon intenzivnog rada.

Osnovno, ali znaš li sve o njima?

u Kelly Starrett, bivši elitni sportaš i instruktor CrossFita, 10 minuta vježbe istezanja Oni mogu napraviti veliku razliku u rezultatima rutine i spriječiti ozljede, sve dok postoje neke promjene u kretanju:

1. Zbogom statički. Oponašajući pokrete koje ćete napraviti u svojoj rutini, tijelo će se adekvatno pripremiti za ono što ćete učiniti u svom treningu, praksi ili sportska igra.

2. Bol? Duboki rad tkiva može biti spasitelj. Za to je najbolja opcija korištenje kuglica i pjenastih valjaka. Ova vrsta masaže tkivo Deep self-induced je poznat kao self-myofascial release. Istina je da isprva može biti pomalo mukotrpna, ali istiskivanje može učiniti čuda za napete mišiće i cirkulaciju.

3. Stretch band. To se može koristiti na različite načine, a pogoduje vježbanju jer primjenjuje napetost i privlačnost na različite mišići tijela

Kelly to ističe vježbe istezanja oni su kombinacija pokreta koji imaju za cilj poboljšati i olakšati sportsku rutinu.

Zapamtite, vaše je zdravlje u vašim rukama. Nemojte to zaboraviti!

Video Medicina: Kako koristiti paralelne realnosti? Prebaciti se u alternativni svemir! -Betinho (hrvatski titlovi) (Travanj 2024).