Tijelo modela!

Metoda Pilates ima za cilj stvoriti koordinirani razvoj između uma, tijela i duha kroz prirodne pokrete pod strogom kontrolom volje. Međutim, ima koristi koje uključuju spaljivanje masti, jačanje mišića i pomaže poboljšati cjelokupno zdravlje.

Prema studiji koju je proveo. \ T Sveučilište Las Palmas de Gran Canaria i objavio Medicina i znanost u sportu i vježbi, otkrili su da praksa pilates terapije ili pilatesa u stroju pomaže povećati mišiće trbušnog zida, eliminirajući asimetrije ili abnormalnosti.
 

 

Tijelo modela!

Nisu sve vrste pilates imaju iste pogodnosti, a neke su učinkovitiji u smislu kalorija spali. Ovdje nudimo tri metode koje su, prema mišljenju stručnjaka, najbolje eliminirati te dodatne kilograme:

1. Aquapilates. To je modalitet koji transportira Pilates metodu na bazen, pomaže u poboljšanju držanja tijela, jača mišiće i sagorijeva dodatne kalorije, tvrdi stručnjak za Pilates Divine Pastora Seguros i član Nacionalne udruge trenera pilatesa (ANEP), Claudia Giani. Ova rutina sprječava buduće ozljede, jer u vodi tijelo ne podupire vlastitu težinu, a njezina se pokretljivost provodi uz mali otpor ili napor.

2. Spaljivanje kalcita Pilates. Koristimo tablicu skoka kao glavni element klase, a 70% sesije je posvećeno aerobnom radu (srednja ili niska aktivnost i dugo trajanje, gdje tijelo treba sagorijevati hidrate i masti kako bi dobilo energiju kroz kisik). ). Ostatak razreda uključuje različite vježbe koje su usmjerene na toniranje mišića. u Ángeles Linares, trener Pilates metode, To je idealna metoda za postizanje progresivnog sagorijevanja masti.

3. Reformator pilatesa. Diljem i koncentracijom postiže se stanje globalne relaksacije, što omogućuje eliminaciju stresa i mišićnih napetosti i rigidnosti. Osim toga, ova podjela pilatesa omogućuje veći rad u mišićima s onim što gori više kalorija.

Da bi vježba bila učinkovita potrebno je da to radite najmanje 30 minuta dnevno. Uz korist od vašeg izgleda, tjelesna aktivnost će vam pomoći da se osjećate bolje iznutra i izvana. Pokušajte!


Video Medicina: TUTORIAL - Fashion Figure Step by Step (Ožujak 2024).