Izbjegavajte bolesti bez konzumiranja dodataka prehrani

• Svibanj 6, 2024

Najpopularniji način da se osigura zdravlje je uzimanje vitamina u tabletama. Iako to može riješiti problem, to nije najbolji način da se zadovolji ta potreba. Priroda je još uvijek najpreporučljiviji način izbjegavanja bolesti uzrokovanih nedostatkom vitamina.

Ovo je jednostavan vodič o važnim vitaminima koje moramo poduzeti i gdje ih možemo izbjeći zbog nedostatka.

Vitamin A To je važno za vid i kožu; Može se naći u goveđoj jetri, povrću, punomasnom mlijeku, maslacu i jajima.

Vitamin B1 (Tiamin) nalazi se u mekinjama, cjelovitim žitaricama, žitaricama, ribi, povrću, orašastim plodovima i voću.

Vitamin B2 Riboflavin se nalazi u povrću, jajima, mlijeku i goveđoj jetri. Njegov nedostatak može uzrokovati napukle usne, čireve u ustima i probleme u vidu.

Vitamin B3 (Niacin) nalazi se u mesu, ribi, povrću, cjelovitim žitaricama i žitaricama. Njen nedostatak uzrokuje gubitak težine, grubu kožu, ranice u ustima, bol u jeziku, proljev i slabost.

Vitamin B6 (piridoksin) nalazi se u mekinjama, povrću i mesu. Njen nedostatak proizvodi mučninu, vrtoglavicu i depresiju.

Vitamin B7 (biotin) nalazi se u suhom voću, pivskom kvascu, špinatu, lososu, pilećim prsima, gljivama, jajima, cvjetači, goveđoj jetri, siru. Može štancati rast dojenčadi.

Dopunite svoj vitaminski režim:

Vitamin B9 (folna kiselina) nalazi se u jetri, cjelovitim žitaricama, grahu, povrću sa škrobom, voćem, brokulom, špinatom. Nedostatak može uzrokovati urođene mane, obamrlost, trnce u prstima i nogama, slabost, čireve u ustima i čireve jezika.

Vitamin B12 (kobalamin) nalazi se u mlijeku, mesu i ribi. Njen nedostatak uzrokuje poteškoće u disanju, trnce u prstima, utrnulost i slabost.

Vitamin C (Askorbinska kiselina) nalazi se u svježem povrću, bobicama i agrumima. Nedostatak uzrokuje skorbut, modrice, krvarenje u koži, infekciju i upalu desni.

Vitamin D (kalciferol) nalazi se u sunčevim zrakama, žumanjku i ribi. Njen nedostatak uzrokuje deformacije kralježnice, zaobljene noge i gubitak gustoće kostiju.

Vitamin E Nalazi se u žumanjcima, povrću, voću, orašastim plodovima, žitaricama i cjelovitim žitaricama. Njen nedostatak uzrokuje neplodnost i kožne bolesti.

Najbolji način za uzimanje ispravne količine vitamina je konzumirati hranu koji ih sadrže. To je još uvijek najbolji način za izbjegavanje bolesti uzrokovanih nedostatkom vitamina. Priroda ljudskim bićima nudi savršen način za održavanje zdravlja.