Prednosti liposolubilnih vitamina

• Svibanj 4, 2024

Postoje dvije vrste vitamina, masti topive i vitamini topljivi u vodi. Ukratko, vitamini topljivi u vodi su oni koji se lako otapaju u toj tekućini. Vitamin C je najbolji primjer. S druge strane, vitamini topljivi u mastima zahtijevaju da tijelo sadrži određenu količinu masti, tako da mogu pravilno apsorbirati hranjive tvari. Primjeri ovih vitamina su vitamini A, D, E i K.

Tijelo treba samo male količine vitamina topivih u mastima da bi održalo dobro zdravlje. I ako vam dati previše od tih vitamina, oni će postati samo toksina koji mogu uzrokovati zdravstvene probleme tijekom vremena. U biti, nije potrebno uzimati dodatke tih vitamina jer ih tijelo ne treba svaki dan. Kada se ne koriste, pohranjuju se u jetri.

Glavna korist vitamina A je poboljšanje vida. Osim toga, ona također potiče razvoj kostiju i zuba. Karotin koji sadrži štiti od određenih vrsta raka. Hrana bogata vitaminom A uključuje mrkvu, krumpir, bundeve, mlijeko i druge mliječne proizvode.

Vitamin D je ono što se vjeruje, dolazi od sunčeve svjetlosti. I mnogo toga je zato što se sintetizira kada sunčeva svjetlost udari u kožu. Potiče učvršćivanje zubi i kostiju, povećavajući apsorpciju kalcija u tijelu. Riblja ulja, margarini i žumanjci drugi su izvori vitamina D.

Ostale prednosti ovih vitamina

Vitamin E je vitamin koji sprječava oštećenje stanica. To je antioksidans i poznato je da uzrokuje obnavljanje stanica. To je vitamin koji se obično koristi u koži i rješenje za starenje. Vitamin E može se naći u orašastim plodovima, cjelovitim žitaricama, pšeničnim klicama i jetri.

Vitamin K je odgovoran za pravilnu koagulaciju krvi, zato ga oni nazivaju vitaminom za krv. Hrana bogata vitaminom K su zeleno povrće i ulje jetre bakalara. Nedostatak vitamina K u tijelu može uzrokovati pretjerano krvarenje.

To je ono što vitamini topljivi u mastima čine za vaše tijelo. Iako je prekomjerni sadržaj štetan, nedostatak je jednako štetan. Pobrinite se da vaše tijelo ima dovoljno tih vitamina da ostanu zdravi u svakom trenutku.

Video Medicina: Prednosti i nedostaci montažnih kuća (Svibanj 2024).