• Travanj 16, 2024

Kada se dostigne ova dob, teže je održati našu idealnu težinu (nije nemoguće), jer metabolizam postaje spor i smanjuje proizvodnju određenih hormona koji pogoduju sagorijevanju masti.

Ako ste već stigli do "trećeg kata", ne bacajte ručnik i slijedite ove jednostavne navike, s kojima ćete postići slobodan trbuh "lantita" ...

sanjati

Ako želite oblikovati svoju siluetu, prvo što morate ostaviti iza sebe su one koje su otkrivene. Prema istraživačima sa Sveučilišta u Chicagu, Sjedinjene Države, spavanje osam sati dnevno stimulira sagorijevanje masnoća, jer spavanje drži pod kontrolom razine grelina, hormona koji regulira apetit.

Porast hrane u odnosu na inzulin

Osim prehrane s uravnoteženom prehranom, uključite u prehranu i hranu koja pomaže u kontroli postotka inzulina u krvi, jer kada se podigne, potiče nakupljanje masti u tijelu. Jedite ribu, jabuku, cijelo zrno, orašaste plodove, zob, grah, avokado, među ostalima.

vježba

Ako ne volite ići u teretanu, pokušajte se prošetati ili kod kuće obavljati jednostavne rutine. Slučaj je da održavate svoje tijelo aktivnim i, naravno, dajete abdominals posebno mjesto u vašem treningu.

Prema istraživačima sa Sveučilišta u Queenslandu u Australiji, sjedilački način života jedan je od glavnih čimbenika rizika kod žena starijih od trideset godina od kardiovaskularnih bolesti.

Vitamin C

Istraživači sa Državnog sveučilišta u Arizoni, SAD, preporučuju konzumiranje hrane bogate ovim vitaminom, pogoduje probavi masti, sprečavajući ih da se nakupljaju.

voda

Najmanje litru i pol dana, na taj način ćete pročistiti svoje tijelo i eliminirati sve ono što vašem tijelu ne treba.

Zato što ste ovo čitali ...

5 razloga zašto je vaše razdoblje smeđe

Povećajte svoje glutes dok gledate svoje omiljene serije

5 home lijekova kako bi se uklonili rak čireve

Što je sindrom hladnih ruku?

Video Medicina: Crvena Jabuka - Sanjati (Travanj 2024).