• Travanj 25, 2024

Od 68% novih korisnika koji se registriraju u teretanu, neće se vratiti nakon trećeg mjeseca pohađanja, kažeJosé José Mársico, generalni direktor tijela Grupa Sustavi. Zašto je tako teško učiniti vježbu trajnom navikom, ako je čovjek dizajniran da bude u pokretu?

Prvi susret s većinom vježbi je složen, težak i intenzivan. Ako ste prošli ovu fazu, moguća epizoda boli slijedi zbog viška aktivnosti za koju vaše tijelo nije korišteno. I konačno, monotonija, rutina bez iznenađenja i zabave imat će za cilj napuštanje, “kaže Mársico.

Bitna začin ...

Cilj života je proizvesti emocije koje će vas učiniti dobrim; Jednostavan način je kroz vježbanje i oslobađanje hormona kao što je serotonin koji će se generirati prilikom izvođenja.

Da bi to postigao, José Antonio daje temeljima da vježba postane trajna navika:

1. Koji je vaš pravi razlog? "Razlozi su prvi, kako to učiniti kasnije".

2. Odaberite vrijeme To će biti trenutak u kojem neće biti ništa osim vaše vježbe. Preporučuje se da ovo bude prvi dan, to jest u vrijeme ustajanja. Umor neće biti izgovor.

3. Pronađite grupnu rutinu. To je dokazano tjelesna aktivnost s drugim ljudima generira 2 puta više prianjanja nego što to čini pojedinačno.

4. Vaš trener mora vas motivirati i obvezati se na svoj cilj.

5. Vaš cilj bi trebao biti onaj koji vam omogućuje da postignete pravi rezultat.

6. Poštujte obećanje koje ste dali vama.

7. Pronađite saveznika. Član obitelji, prijatelj ili partner On će biti podrška u trenucima kada ne želite nastaviti vježbu.

Oko 60% stanovništva u Meksiku je neaktivno; ali 40% koji se smatra aktivnim smatra da, ako sjedi u svom naslonjaču i gleda televiziju i zvoni na vratima, a vrata su udaljena četiri metra, kad ustaje da odgovori, vježba ", kaže Mársico.

Prema Svjetska zdravstvena organizacija, Osoba starija od 18 godina treba obavljati oko 150 minuta dnevno fizičke aktivnosti. Koliko vježbi radite?

Video Medicina: Stakleni pladnjevi- čaroban začin svakog eventa (Travanj 2024).