Smršavite s vitaminom D

• Travanj 19, 2024

Mnogi ljudi s pretežak oni postaju masni bez puno jesti. Za njih se čine divni pokušaji mršaviti , ali bez uspjeha.
Uzrok bi mogao biti njihov masne stanice , koji zahtijevaju dovoljnu količinu kalcijum i vitamin D radi ispravno.

Nedavno je otkriveno da 75% populacije može imati nedostatak vitamin D stoga je vrlo čest uzrok pretežak , U svom nastojanju da spriječi rak kože neki izbjegavaju glavni izvor vitamina D, sunce.

Djelujući zajedno s vitamin D , kalcijum potiče uporabu mast kao izvor snaga , Kod osoba s nedostatkom vitamin D , mijenja način obrade hranjivih tvari. Umjesto da se koristi kao gorivo, a enzim koja sprema hranu u masne stanice , uzimanje dobivaju na težini , uglavnom u masnoća u trbuhu .

mljekara Nisu svi isti. Neki imaju bolje proteini manje masti i manje šećera. Slijedi tablica mliječnih proizvoda prema njezinoj važnosti za ubrzavanje metabolizam i proizvesti sitost .

Izvori kalcija

Kalcij u hrani je neophodan mršaviti , jer se ne može zamijeniti kalcijem koji dolazi iz tablete zbog čega su mliječni proizvodi niske masnoće važni mršaviti .

Izvori vitamina D

Malo hrane prirodno sadrži značajne količine vitamin D i zato mlijeko utvrđeno je sa 400 IU vitamin D u svim zemljama.

Ipak, preporučljivo je uzeti najmanje 1.000 IU dnevno vitamin D kako bi se izbjegao nedostatak vitamin D , Osobito kod ljudi koji nisu previše izloženi suncu, koji koriste kreme za sunčanje, koji žive u zagađenim gradovima ili s produženim zimama.

Općenito drugi mljekara , kao što su sirevi, maslac i jogurt, nisu obogaćeni vitaminom D. Ni sojino mlijeko niti bademovo mlijeko nemaju isti vitamin D , kalcij i proteini koji vam pomažu da izgubite težinu kada pijete obrano mlijeko.

Digestija mliječnih proizvoda

Većina nas gubi sposobnost da ih probavi, a od 25. i 30. godine simptomi upala u želucu , plin, kiselost i bol.

Simptomi ne počinju odmah nakon jela, već nakon sljedećeg obroka. Zato je teško prepoznati uzrok.

Isto tako, bez sumnje, mnoge namirnice, koje svakodnevno konzumiramo, sadrže mlijeko kao što su kruh, kolačići, čokolada, pa čak i neki lijekovi.

Netolerancija na laktozu nije opasan problem i, kada se otkrije, ima jednostavno rješenje. Nemaju svi mliječni proizvodi puno laktoze, pa je bolje zamijeniti hranu s više laktoze s onima koji sadrže manje.

Neki mliječni proizvodi su:

1. Obrano mlijeko
2. Punomasno mlijeko
3. Maslac.
4. Jogurt.
5. Sir
6. Odgođeno mlijeko.

Enzim laktaze Odgovoran je za probavljanje hrane s mlijekom, ali gotovo svi ljudi stariji od 30 godina prestaju ga proizvoditi u želucu. Kada laktaze pojavljuju se simptomi upaljenog želuca. Za više informacija kliknite ovdje .
 

Video Medicina: Zašto je dobro jesti tri hurme dnevno? (Travanj 2024).