Kada trebate uzimati vitamine

• Travanj 30, 2024

Ako uzmete dijeta i a način života zdravo vitamini našeg hranjenje ; međutim, postojat će faze u kojima će biti potrebni određeni vitamini.

trudnoća:

Tijelo žene trudna prolazi kroz mnoge promjene zbog elemenata koje. \ t beba uzima njegovo majka , U ovoj fazi postoji veća potreba za tim folna kiselina jedan od vitamina B, kao i kalcij i željezo. Vitamini A, C i D pomoći će vam da bolje apsorbirate minerali .

Starost:

Kako se starost povećava, kosti Oni također stari i postaju slabiji. Da biste ih ojačali, potrebna vam je dodatna doza kalcija i vitamina, uzimanje multivitaminskog kompleksa osigurat će vam zadovoljenje dnevnih prehrambenih potreba.

Kako prepoznati nedostatke vitamina

Postoje slučajevi kada će tijelo patiti od nedostataka vitamina. To su pokazatelji koji treba uzeti u obzir i odrediti što vitamin Trebate.

Vitamin A

Ako ne možete jasno vidjeti noću i koža postaje grubo ili suho , pati od nedostatka vitamina A

Vitamin C

Ako mu ozljede traju dulje vrijeme, on pati zubi i problemi u desni , krvarenja iz nosa i iz kože, mogli biste imati neadekvatan unos vitamina C.

Vitamin D

Meke kosti, slabost mišića, sporo zacjeljivanje prijeloma i poteškoće s bubrezima mogući su znakovi nedostatka vitamina D.

A što je s vitaminom E?

Ako nemate uobičajenu snagu seksualne aktivnosti i primijetite probleme u srcu i mišićima, možda patite od nedostatka vitamina E.

tiamina

Poznat kao moralni vitamin, njegov će nedostatak uvelike utjecati na živčani sustav i mentalne stavove. Ako patite od depresije i gastrointestinalnih problema, viši unos tiamina može biti rješenje koje tražite.

riboflavin

Masna koža, probavni i kožni problemi, kao i oči ubrizgane krvlju, samo su neki od pokazatelja nedostatka riboflavina, jednog od vitamina B.

cobalamin

Ako osjećate vrtoglavicu bez razloga, iscrpljeni i pospani, osim problema s pamćenjem i promjenama raspoloženja, možda patite od nedostatka kobalamina.

niacin

Ako nemate dovoljno niacina, možete patiti od glavobolje, gubitka apetita, nesanice, pa čak i lošeg zadaha.

Naravno, uvijek se morate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste dobili službenu potvrdu vaših sumnji.

Video Medicina: Koje vitamine i minerale treba uzimati - Poliklinika Orlando - Medicinski savjetnik (Travanj 2024).