Zašto dobivam na težini

• Svibanj 3, 2024

Ako se pitate zašto dobivate na težini, vrijedi pregledati s nama, što može biti dan - zajednički i trenutni - u život ljudi koji pate pretežak .

S našim trenutnim načinom života, jutarnja vremena su kritična za mnoge ljude. Čim se alarm aktivira, sve je brzina i žurba, jer tek tada možemo učiniti mnogo stvari u kratkom vremenu, ali ponekad je jutro toliko kaotično da ne možemo doći ima doručak , a ako nam mama ili naša žena ili muž kažu ... Hej, kako ideš bez doručka?, odgovaramo ... Bolje, tako nisko!

A to je loš odgovor, tako da nećemo izgubiti težinu. Naprotiv, ići ćemo ravno na prekomjernu težinu. Zašto? Objašnjenje je sljedeće: kada nam nedostaje doručak, propuštamo priliku za uravnotežen unos kalorija i drugih hranjivih tvari za pravilno funkcioniranje tijekom dana , Ako ne doručkujemo, sigurno ćemo napuniti kalorije na sat vremena kada ih više nećemo spaliti, što nas stavlja na put prekomjerne težine i pretilosti.

U trgovini

Budući da nemamo doručak, najjednostavnije je da ujutro ili čim stignemo na posao, školu ili neku drugu aktivnost, tražimo put do trgovine koja još nije za koga je zgodna, jer većina proizvodi koje prodaju su preopterećeni umjetne arome , kemijski konzervansi , masti , kalorija i druge industrijske sastojke.

No, kada postimo ili preživimo s smoothiejem ili kavom, mi se brinemo za poziv želuca i stavljamo se u proizvode pune loših masti za naše tijelo.

Što nude ove trgovine to nam ne odgovara budući da nam njihovi proizvodi ne služe da nas hrani, a također su vrlo agresivni za zube, želudac, crijevo, cirkulaciju, srce i naravno uništavaju našu težinu i lik.

Prije odlaska na jelo

Iako smo jeli ono što smo pronašli u dućanu, činjenica da nemamo doručak, čini nam potrebu - psihološkom i fizičkom - tražiti atraktivnu hranu za oči, nos i nepce, pa se radujemo obroku ,

No, prije nego što odemo na jelo, naš šef ili šef, klijent, drugi odjel, naš učitelj ili drugi lik, pita nas prije nego što odemo na jelo da uradimo "nešto" za koje znamo da će otkazati naše vrijeme obroka. Rješenje? Tražimo a kolač , klinovi , pizza ili drugu brzu hranu, koju treba pojesti u žurbi u uredu ili u školi , a tu je još jedna količina kalorija, masti i iritansa. Međutim, da se osjećamo smireno, dajemo sebe terapiji ... "Dobro je da nisam mnogo jeo, bilo je vrlo malo".

Ne, to nam ne odgovara. Malo ili puno, napokon su namirnice koje će učiniti deblje i deblje masno tkivo jedinog tijela koje imamo. Osim toga, naš će se srčani i cirkulacijski rizik povećati zbog povišenja holesterol i trigliceridi .

U popodnevnim satima

Uz umor na leđima, kažnjen apetit, i sa velikom željom da se vratimo kući, prihvaćamo poziv na "malu pauzu" kako bismo raspravljali o danu s našim partnerom ili suradnikom, te kako bismo začinili razgovor, mjesto je stroj bomboni to je tamo, u sredini hodnika. U ovom trenutku, bilo koji nutritivna refleksija , stavili smo je na stranu.

Noću, čim stignemo kući i dajemo "Nisam jeo cijeli dan", naš muž, žena, otac ili majka će nam vrlo vjerojatno ponuditi svoje najbolje gostoprimstvo i ponudit će nam alkohol tako da "ne gubimo pritisak" dok se hrana zagrijava.Onda nas poslužite s mnogo tortilja, juha, gulaša, deserta, kave i kruha.

Definitivno, to nam neće koristiti. Neposredno prije odlaska u krevet naše tijelo postaje primatelj kalorija u prehrani koja je trebala početi prije 10 ili 12 sati. Čak i dodamo kalorije "alkoholnog droma". Ove kalorije, nećemo ih više spaliti, jer ćemo sjediti 2 ili 3 sata gledajući televiziju, i odmah ćemo biti u krevetu cijelu noć.

Na taj način će naše tijelo ostati samo s mogućnošću da postane skladište kalorija i masti , to je tako, da je naš trbuh postaje izraženija i glomazna; To je točno, jer naše "lantite" postaju brojnije; i upravo ti faktori privlače naše lice iznenađenja kad se popnemo na ljestvicu.

Vježba, tko se može sjetiti?

S koliko kasno zaspimo, koliko smo teški za "snack i / ili večeru" i koliko smo umorni, tko može misliti da možemo ustaj rano vježbati kod kuće, u sportu ili na drugom odgovarajućem mjestu.

Pa ipak, unatoč onome što kažemo, vježba je neophodna ako želimo ostati u idealna težina , To nisu svi razlozi zbog kojih dobivamo na težini, ali, ako su najneposredniji i u kojima bismo, ako bismo to doista htjeli, mogli imati snažan utjecaj na njihovu izmjenu .

Kažu da je sindikat snaga, tako da je prvo što trebate učiniti tražiti i pronaći stručnjak za prehranu ili još bolje, liječnik s prehrambenim iskustvom, s njima možete redizajnirati navike koje će vam pomoći promijeniti svoj životni stil. Ako se jedna ili više osoba iz vaše obitelji i vašeg posla žele pridružiti ... Dobrodošli!

Prva i temeljna navika života je reorganizacija vašeg jutarnja buđenja , u njima, zvjezdano mjesto odgovara "doručak ”. Ako postignemo da je prva hrana dana dobro isplanirana i dosljedno zdrava, učinit ćemo veliki korak da zaustavimo prekomjernu težinu.

naš običaji "botanera" ujutro i sredinom poslijepodneva, ne moraju nestati ili nas čine debelima, samo ih moramo učiniti profitabilnijim, uklanjanjem "grickalica" masti i kalorija .

Šefovi nisu uvijek kameni, u nekim trenucima svog božanskog postojanja, oni su spremni pregovarati, i to je onda kada moramo pronaći rješenja da ne ostanemo bez hrane, kako se lišavamo zdrava hrana U vrijeme obroka, to će nas spriječiti da izgubimo težinu.

Večera mora biti jedan od najrazumnijih trenutaka dana. Ako jedemo doručak i pravilno jedemo, ako također "botaniziramo" hranu koja proizvodi sitost , niske kalorije i malo masti, bit će lakše kontrolirajte što jedemo samo na taj način eliminirat ćemo mogućnost otpremanja s velikom žlicom, pri izradi hrane koja će slijediti noćni odmor.

Tjelesna aktivnost nema zamjenu, tako da je ne možemo ostaviti izvan našeg novog načina života. Kažu da je "željeti moć", tako da će naša domišljatost sigurno naći smještaj u dijelu našeg svakodnevnog života. Samo budite oprezni, ako odlučimo vježbati se noću, jer nekim ljudima ova aktivnost sprječava da zaspu.

Dr. Daniel Alcaraz Aguilar

Savjetnik i medicinski predavač za tvrtke i korporacije.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: Srđan Roje: Tri glavna razloga za dobivanje (ili gubljenje) na težini (Svibanj 2024).