• Travanj 20, 2024

Salate su dobar izvor vitamina, vlakana i vode, tako da su idealne za plan prehrane za mršavljenje; Međutim, sastojak koji u njima ne bi trebao nedostajati je chayote. Svojstva chayota pomažu vam da izgubite težinu i očistite vaše tijelo.

Prema portalu botanical-online.com , među svojstvima chayota su pročišćavanje toksina, jer sprečava zadržavanje tekućina; Osim toga, to je niska kalorija, tako da se može konzumirati bez ograničenja.

Čak pomaže učinkovito metabolizirati proteine ​​zahvaljujući visokom sadržaju kalija i mangana. Nemojte više čekati i uživati ​​u ovoj ukusnoj salati s manje od 55 kalorija, Kelloggov Institut za prehranu i zdravlje.

Chayote salata u začinjenom umaku od limuna

Sastojci za šest obroka

1. Četvrt čaša svježeg limunovog soka
2. Dvije serrano paprike bez sjemenki, isprane i fino izrezane
3. Pola šalice luka, sitno sjeckani
4. Jedna i pol žličica češnjaka, sitno sjeckani
5. Dvije čajne žličice maslinovog ulja
6. Tri srednja chayota, oguljena i izrezana na kriške
7. Pola šalice crvene paprike, posijano i sjeckano
8. Pola šalice zelenog papra, posijano i sjeckano
9. Dvije srednje rajčice, izrezane na kockice
10. Četvrt čajna žličica crnog papra

priprema

U procesoru za hranu ili u miješalici pomiješajte papriku serrano kako biste oblikovali gustu pastu. Postupno sipajte polovicu nasjeckanog luka i češnjaka procesoru.

Uklonite ono što ostaje zaglavljeno na stranama procesora i dodajte u smjesu; Dodajte limunov sok u procesor i nastavite miješati. Prelijte ovaj umak u staklenu zdjelu, prekrijte ga plastičnom folijom i ostavite da odstoji 30 minuta.

U velikoj tavi zagrijte maslinovo ulje uz umjerenu toplinu, stavite ostatak luka i češnjaka; pirjajte dvije minute, dodajte chayotes i nastavite pirjati i povremeno miješati oko 5 minuta.

Dodajte sjeckane paprike i kuhajte još pet minuta; Dodajte crni papar i uklonite posudu s vrućine. Stavite povrće u posudu i stavite u hladnjak; neka se ohladi oko dva sata.

Za posluživanje povrća, stavite ih u veliku zdjelu i pospite vrućim umakom; za dodavanje više boje dodajte narezane rajčice na kockice. Možete posuti neki origano ili papriku kako biste stimulirali sagorijevanje masti. A vi, koje namirnice uključite u prehranu kako biste smršavili? Ako želite saznati više recepata, kliknite ovdje.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu
Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: 524 - Zucchine spinose al pomodoro..fin da subito le adoro! (contorno vegan facile veloce e gustoso) (Travanj 2024).