4 vježbe za mršavljenje

• Travanj 26, 2024

ruke oni su zona tijela u kojoj je moguće akumulirati mast međutim, kada dobivate na težini; kada se riješite tih dodatnih kilograma, ruke gube čvrstoća i elastičnost , Smršati i izgledati spektakularno, GetQoralHealth preporučuje ih trening .

Što vam treba?

Kg kg tegljača

Vježba 1: Ustani, uzmi tegovi za vežbanje i stavi ruke uz tijelo s dlanom prema naprijed, a laktovi lagano savijeni. Držite ramena ravno i trbuh ugovoreno. Savijte laktove kako biste podigli utege. Učinite 30 ponavljanja.

Vježba 2: Stojeći, naslonite leđa naprijed i polako otvorite ruke kako biste radili ramena. Ruke nikada ne bi trebale prelaziti visinu glave. Učinite 30 ponavljanja.

Vježba 3: Sjednite u naslonjač naslonite se naprijed, s lagano otvorenim nogama. Stavite desnu ruku na jednu nogu, spojite se i proširite biceps , Ovaj vježba idealan je za dobro definiranje biceps i stilizirati ga. Učinite 30 ponavljanja sa svakom rukom.

Vježba 4: Ustanite, podignite obje ruke. Ruke nikada ne bi trebale prelaziti visinu ramena. Polagano izvodite pokrete kako biste izbjegli ozljede. Učinite 30 ponavljanja.

Dopunite svoju rutinu s 30 minuta vježba kardiovaskularni i jedan dijeta uravnotežen. Sretno!

Video Medicina: Vježbe za mršavljenje (Travanj 2024).