Biološka dob otkriva starenje
Travanj 2024
Možda dio vas ne može smanjiti pancita za više dijeta i vježbanja koje radite, to je zato što svakodnevno konzumirate vlakno nije dovoljno, jer trebate uključiti barem 40 grama vlakana dnevno tako da i vi probava biti zdrav
Zvuči komplicirano, ali za to Doktor Luis Berumen , specijalist za gastroenterologiju i proktologiju, razgovarao je s nama GetQoralHealth, kako možemo konzumirati hranu bogatu vlaknima na jednostavan način, a da pri tome ne uspijemo.
Nije dovoljno jesti bar s vlaknima dnevno, ili malo žitarica, potrebno vam je najmanje 40 grama vlakana dnevno, podijeljeno u različite namirnice; bar vam jedva daje između 7% do 10% preporučenog dnevnog unosa "
Također možete vidjeti: 10 namirnica bogatih vlaknima
Prvo je znati da to iskorijeniti zatvor Moramo poboljšati prehrambene navike postupno i trajan , uz pijenje puno vode. Preporuča se početi s trećinom ili pola šalice žitarica od cjelovitog pšeničnog zrna dnevno i postupno povećavati, jer na početku možemo osjetiti da padnemo.
pšenične mekinje To je omiljena žitarica za liječenje zatvora, jer je dokazano da konzumira 45 gr , Neprerađenih mekinja dnevno, težina fekalne materije udvostručuje se i poboljšava probava , Žlica koja je poprskana u vašem doručku bit će idealna.
kava je drugo laksativ relativno brzo, jer generira kontrakcije u motilitet želudac, nekoliko minuta nakon pijenja; Laksativno djelovanje je učinkovitije u žena nego u muškaraca.
Općenito se to ne preporučuje mnogo, jer navikavamo organizam da radi samo na taj način, a dan kada ga ne uzmete, mnogo je gori, i iritira debelo crijevo.
Konačno, dr. Berumen nas podsjeća da vlakno Također je učinkovit u smanjenju razina holesterol u krvi i održavati razine glukoza .
Samo zapamtite, svaki organizam je drugačiji i količina hrane koju treba konzumirati u dijeta, može varirati ovisno o unosu šećera, brašna ili gluten.
Kako izgubiti težinu bez povratka (POTVRĐENO)
Tako da morate konzumirati zeleni čaj za izgubiti težinu
Ovo je savršeno žensko lice
4 posljedice neredovitog seksa