5 vježbi koje produžuju vašu dugovječnost

• Travanj 26, 2024

Na taj način vježba ne samo ton vaše tijelo ili izbjeći pretežak , također podižite svoj životni vijek i dugu mladost, poboljšavajući svoj kardiovaskularni sustav i održavajte a koža zdrava i glatka

Prema studiji iz Grada Kopenhagena, vježbanje nekih sportova dva ili tri puta tjedno povećava očekivano trajanje života u ljudi, to jest, muškarci oporavljaju 6,2 godine života, dok žene 5,6 godina. Prema tome, GetQoralHealth predstavlja vam 5 vježbi koje produžuju vašu dugovječnost :

1.- Uspon stepenicama: U jednoj švicarskoj studiji otkriveno je da sedentarni ljudi koji su prestali koristiti dizalo smanjili su rizik od prijevremene smrti za 15%. Zato zaboravite na dizalo, uklopite se i produžite očekivano trajanje života kad se penje stubama

2.- Vožnja biciklom: Istraživanje biciklista u Kopenhagenu pokazalo je da su muškarci koji su biciklirali biciklima brže živjeli još pet godina od onih koji su bili sporiji.

3.- Plivanje: To je vrlo cjelovit sport jer vam pomaže da ga spriječite pretežak i tonirati sve mišiće tijela. Osim toga, dokazano je da povećavate očekivano trajanje života , zahvaljujući studiji u kojoj je otkriveno da muškarci koji su redovito plivali imaju 50% manji rizik od umiranja od sedećih ljudi.

4.- Hodanje: U studiji iz 2011. utvrđeno je da su ljudi koji održavaju ritam hodanja živjeli duže od svojih sporijih vršnjaka.

5.- Dnevna tjelesna aktivnost: Neki ljudi misle da za dobivanje najviše koristi od dobrog vježbanja trebaju vježbati 30 minuta ili više; Međutim, stručnjaci kažu da je samo 15 minuta vježbanja dnevno dovoljno da poboljšate svoje zdravlje i povećate svoj očekivano trajanje života .

U mnogim istraživanjima javlja se da intenzitet s kojim se vježbe izvode povećava očekivano trajanje života , tjelesna aktivnost intenzivni mogu udvostručiti godine života, tako da trčanje pola sata za pet sati tjedno povećava dugovječnost za 3,5 ili 3,7 godina.

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC, za akronim na engleskom jeziku), preporučite odraslima od dva i pol sata tjelesna aktivnost umjerena (brzo hodanje), kao i dva dana u tjednu za vježbanje treninga snage. A vi, jeste li spremni povećati očekivani životni vijek?

Želite li izgubiti težinu? color: # 333333 "> Prijavite se s nama i uživajte u novom alatu za boju: # 246D93"> GetQoralHealth

Video Medicina: Pet TIbetanaca - JOGA vežbe za vitalnost i podmladjivanje (Travanj 2024).