Tjelesna aktivnost

Spaljuje 250 kalorija bez realizacije ...

Otkrijte 7 jednostavnih aktivnosti koje će vam pomoći u sagorijevanju kalorija. Spalite kalorije s aktivnostima koje možete obaviti u dan koji ne prekidaju vašu dnevnu rutinu. Burns 250 kalorija na jednostavan način, pokušajte raditi ove aktivnosti. Pročitaj Više

Vježba ili zabava?

Saznajte više o fit plesu i poboljšajte svoje tijelo. Popravite svoju figuru s plesom i spali salo. Jedna od prednosti fit plesa je da poboljšate svoje kardiovaskularno zdravlje. Pročitaj Više

Nije dovoljno nisko

Jedan od glavnih razloga zašto ne vidimo rezultate u našem tijelu kada vježbamo je to što ih ne radimo ispravno. Zato vam kažemo greške koje napravite kada radite čučnjeve. Pročitaj Više

7 nepogrešivih vježbi za smanjenje struka

Imati struk kao što je Thalia je moguće ako izvodite ove vježbe struka. Konstantnost i ustrajnost učinit će da izgledate spektakularno ako izvedete ove vježbe za struk. Postoje razne vježbe za struk koje vam mogu pomoći da stilizirate svoj lik. Pročitaj Više

Vježbe za mršavljenje

Elipsoidni je jedan od najplemenitijih opreme za vježbanje u teretani, mnogi od nas počinju rutinu u njoj kao kardiovaskularnu vježbu, ali istina je da ima mnogo više pogodnosti. Elipsoidni se preporučuje za sve vrste ljudi, bez obzira na dob ili težinu, budući da pedale i šipke pružaju punu potporu. Pročitaj Više

Rutina za povećanje teladi

Jedan od problema s tjelesnim vježbama je da je raspon pokreta vrlo ograničen, ali uz dobru obuku i pravilnu prehranu možete dobiti odlične rezultate. Isto tako, izvođenje tele rutine može se činiti teškim, jer možda mišići ne reagiraju tako brzo kao oni drugih dijelova tijela. Pročitaj Više

opustiti

U 30 i 40 godina uobičajeno je početi gomilati abdominalnu mast. Ako je to vaš slučaj, onda ste jedan korak dalje od njegovog rješavanja. Slijedite naše savjete za sagorijevanje abdominalne masti i oporavak ravnog trbuha. Pročitaj Više

1 do 3 mjeseca

Mnoge se mitove vrte oko trudnoće, a jedna od njih je vježba u tom razdoblju. Neke se žene boje upražnjavati svoju rutinu zbog komplikacija koje to može dovesti u ciklus. Pročitaj Više

Prepoznajte ga!

Jeste li znali da dehidracija zbog vježbanja utječe na vašu tjelesnu i mentalnu izvedbu? Prilikom izvođenja vježbi ne samo da se morate usredotočiti na rutine koje obavljate, nego i na količinu tekućine koju morate progutati tijekom vremena koje održavate. The Spanish Heart Foundation ističe da tijekom vježbanja vaše tijelo gubi više od pola litre vode i mineralnih soli, kroz disanje i znojenje, ovisno o intenzitetu istog. Pročitaj Više

Spali 300 kalorija!

U ovim praznicima uživajte u nekim aktivnostima za sagorijevanje kalorija i zaboravite na trud. Učinite ove aktivnosti na sagorijevanje kalorija na otvorenom i postizanje napregnutog tijela. Ne volite vježbati? Zatim se zabavite s ovim aktivnostima kako biste sagorjeli kalorije. Pročitaj Više

10 Prednosti Barefoot vježbe

Znanstvenici sa sveučilišta u Virginiji i Coloradu, u Sjedinjenim Američkim Državama, zajedno sa stručnjacima iz tvrtke JKM Technologies, pokazali su da je vježbanje bosa izuzetno zdravo. Studija, objavljena nedavno u časopisu Američke akademije za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju, spominje sljedeće prednosti: 1. Pomaže jačanju mišića stopala i gležnja, dopuštajući tijelu da bolje integrira i ispravi neravnotežu u pokreti. 2. Prema mišljenju stručnjaka, hodanje ili trčanje bez cipela razvija više snage u mišićima stopala, nogu i kukova. To znači poboljšanje načina hodanja, s više agilnosti i ravnoteže. Iz nekog razloga, sportaši završe rut Pročitaj Više

Karate vs. stres

Karate je potpuna otpornost i kardio vježba. Prema World Toeikan Karate organizaciji, ona poboljšava koncentraciju i disanje. Pročitaj Više

10 prednosti tjelesne aktivnosti

Tjelesna neaktivnost je četvrti najvažniji čimbenik rizika za globalnu smrtnost i povećava se u cijelom svijetu, iu zemljama s visokim dohotkom iu zemljama s niskim i srednjim prihodima. Ako postoji povoljno okruženje, porast tjelesne aktivnosti je koristan za zdravlje u svim dobnim skupinama. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) dala je preporuke o optimalnoj količini tjelesne aktivnosti, ali će neke aktivnosti uvijek biti bolje nego ništa. Neaktivni bi ljudi trebali početi s malim količinama tjelesne aktivnosti i postupno povećavati trajanje, učestalost i intenzitet. Pročitaj Više

Ne znate što učiniti!

Nemate vremena za vježbanje? Ovdje ćemo vam dati neke ključeve. Nije potrebno provoditi sate u teretani, dovoljno je samo nekoliko minuta tjelesne aktivnosti dnevno kako bi se koristile. Otkrijte kako vježbati čak i kada nemate vremena. Pročitaj Više