• Travanj 24, 2024

Zadržite jednu zdrava prehrana To je svakodnevni zadatak. Ovisno o godišnjem dobu, preporučljivo je povećati potrošnju određene hrane. Stručnjaci preporučuju posebno slijediti a dijeta za zima jer tijelo mora izdržati niske temperature .

„The dijeta koja je učinkovita tijekom ljeta nije tako učinkovita zima , jer je suviše lagan za potrebe realom organizam , objašnjava informacije o Tajništvo za zdravlje Querétaro .

Zimska dijeta

Prema toj ustanovi, zimi je ključ jesti od sve ali u male porcije , Izbjegavajte slatka pića, kao što su bezalkoholna pića i sokovi.

Najvažnija stvar u vezi ovoga sezona od zima treba uzeti u obzir dijelovi od hrana , ne višak i kombinirati ih adekvatno ", kaže Zdravstvena ustanova.

Gore navedeno je važno za ne povećavaju od težina , jer tijekom zima trend je pojesti više kalorija .

Salate su malo primamljive jer hladna i topla hrana čini se vjerojatnije da će izazvati debljanje. Ključ je znati što namirnice konzumirati i čuvaj se dijelovi ", naglašava Tajništvo za zdravlje Querétaro .

Kako bi se izbjegla pretežak i bolesti dišnog sustava , što je uobičajeno u ovo godišnje doba, idealno je slijediti ove preporuke.

1. Izbjegavajte kreme kao ulazak u hranu. Možete ih zamijeniti juhom od povrća, pilećom juhom, goveđom juhom, ribom ili škampima. Kada ih pripremaju kod kuće, sadrže manje kalorija .

2. Povećati potrošnju začina. luk i češnjak štiti tijelo infekcije dišnog sustava , Oni sadrže svojstva antiseptički koji se bore protiv mikroorganizama i mukolitika koji pogoduju izbacivanju sluzi.

3. Povećajte potrošnju jogurta. Ako ste pod liječničkom terapijom zbog infekcije dišnog sustava, zaštitite svoj crijevna flora uz konzumiranje jogurta (niske masnoće) i svježeg voća.

4. Zamijenite šećer medom. Med pruža više energije i pogoduje zdravlju respiratornog trakta , od koje vas štiti gripa , kašalj ili prehlada.

5. Konzumirati vitamin A. Ova hranjiva tvar štiti kožu od hladnoće i sprječava pucanje usana. Hranu koju možete povećati dijeta To su mlijeko, svježi sir i jaje.

6. Povećava konzumaciju vitamina C. Za zdravu prehranu u zimskim mjesecima preporučuje se uključiti u dijeta bogata hrana vitamina C jer stimulira imunološki sustav i štiti od simptoma prehlade. Nalazi se u većim količinama u citrusima kao što su naranča, mandarina, limun, limeta, grejp, guava i tejocote.

7. Ostanite hidrirani. Da biste izbjegli dekompenzacija od organizam , preporuka je ostati hidratizirani , Pijte najmanje osam čaša vode. Možete je dobiti kad se probudite, drugi za doručkom, dva u podne, jedan za ručak, dva poslijepodne i jedan noću, sugerira nutricionistica Alejandra Matías Serrano.

Ovo su neki "korisni" savjeti koje možete slijediti kako biste se pobrinuli za svoje dijeta , Na taj način rješavate bolesti dišnog sustava i izbjegavate dobivanje na težini tijekom ove sezone zima , Vodite brigu o svom zdravlju i ličnosti!