5 vježbi za poboljšanje vašeg seksualnog života

• Travanj 20, 2024

Prednosti vježba Oni su nezamislivi. Neke studije upućuju na to da kada se prakticirate, osjećate se bolje o sebi, povećava se libido , cirkulaciju krvi i seksualno funkcioniranje.

Da biste uživali u svim tim prednostima, GetQoralHealth savjetuje ti ovih pet trening koji će vam pomoći da poboljšate svoj seksualni život, kao i da ojačate svoje tijelo:

1.- Produženje tricepsa: Prema treneru Jennifer Nicole Lee Ova vježba pomaže jačanju gornjeg dijela tijela, tako da će biti lakše držati se za partnera ili na krevetu, da će imati duže seksualne sesije. Također, ako to radite sjedeći na loptu, ona će ojačati vašu sredinu, leđa i trbuh. Izvedite tri seta od 12 do 15 ponavljanja.

2.- Bočni napadi: Ova aktivnost je vrlo slična čučnjaču, samo što se umjesto da se noge spoje, jedna otvori u stranu. Pomoći će vam da ojačate noge, a posebno unutarnji dio bedara. Izvedite 3 seta od 8 do 12 ponavljanja po strani.

3. - Protezanje leptira: Uzmi nešto mišići jaki pelvici i znanje kako ih kontrolirati poboljšava vaše seksualne odnose i pomaže vam da dobijete više zadovoljstvo. Sjedeći na podu, pridružite se stopalima, brzo pomaknite koljena gore-dolje, to će ojačati prepone i zdjelicu. Prema liječniku Joy Davidson , Društva za znanstveno proučavanje seksualnosti , "vježbanje ovog područja proizvodi jače orgazmičke kontrakcije". Izvedite pokret 30 sekundi.

4.- Kegelove vježbe: „The mišići koji kontroliraju protok mokraće isti su oni koji se kontrahiraju tijekom. \ t orgazam , tako da će ih jačanjem vaši vrhunci biti češći i intenzivniji “, objašnjava liječnik Madelyn Messé , Osim toga, oni su savršeni i za muškarce i za žene. Najlakši način da se to postigne je tijekom mokrenja: dok mokrite, pokušajte zaustaviti ili smanjiti protok urina; to morate činiti polako i bez da se stegnete stražnjice ili trbuh, ponovite onoliko puta koliko možete. Izvršite 10 ponavljanja 3 puta dnevno.

5. Pojačava "zonu ljubavi". "Kad stignete do. \ T orgazam zategnemo noge i trbuh, tako da mišići unutarnji pritisak klitoris ili prostate “, objašnjava liječnik Victoria Zdrok , sa Sveučilišta Drexel. Vježbanjem trbuha i unutarnjeg dijela bedara lakše će doći do vrhunca i biti će intenzivnije.

Pomoću ovih savjeta shvatit ćete da fizička aktivnost može imati koristi na mnoge načine. A vi, koliko često vježbate?

Video Medicina: 7 stvari (ili loših navika) koje unose negativnu energiju u dom (Travanj 2024).