• Travanj 25, 2024

U Meksiku ljudi rade 10 sati dnevno, prema podacima iz Organizacija za ekonomsku suradnju i razvoj. Tome treba dodati tri do četiri sata koliko ulažu u svoje radno mjesto. Dakle, u koje vrijeme je moguće vježbati?

Izvođenje 2 minute tjelesne aktivnosti za pola sata dovoljno je za pozitivne učinke na glukozu u krvi i inzulin kod zdravih odraslih osoba. To jest, samo s tim vremenom možete dobiti mnogo koristi od vježbe, "kaže studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition .

Ne znate što učiniti!

Ako je vaš izgovor da ne aktivirate svoje tijelo da nemate vremena za vježbanje, evo nekoliko preporuka.

1. ton vaše abdomen. Jednostavno! Prema Carlos José Alvayero, specijalist za endokrinologiju, sve što trebate učiniti je obložiti trbuh, kao da vam pupak dodiruje kralježnicu. Učinite to 10 do 20 sekundi s dubokim udahom.