To je formula za borbu protiv stresa

• Travanj 26, 2024

Tko od nas nije bio žrtva stresa? Svakoga dana susrećemo se sa stresnim situacijama kao što su radne obaveze, promet, nedostatak novca, bolest voljene osobe, među ostalima.

Dobra vijest je da postoji 3 jednostavna trika okrenuti ga i ne dopustiti da vas obuzme stres.

Uzmite u obzir:

Napišite ono što osjećate

Jedna od najboljih tehnika za zaustavljanje stresa je utvrditi odakle dolazi i kako se osjećate: bilo na poslu, kod kuće ili čak u vlastitoj obitelji, bitno je da ga nazovete.

Budući da identificirate da vam se sviđa, upotrijebite bilježnicu i zadržite mali dnevnik u kojem podijelite list u tri stupca:

1 Zašto ste pod stresom?

2 Zašto se tako osjećaš?

3 Imate li rješenje?

I odgovorite na svaku od njih, na taj način možete imati više jasnoće jer se tako osjećate; Također sam otkrio da nakon pražnjenja uma pišući ovo, prestajete osjećati i stalno razmišljati o tome.

Obvezujte se da obavite neke vježbe

To je najbolje što možete učiniti! Prakticirati neki sport, uzeti neku vrstu pilatesa ili neku drugu aktivnost koja podrazumijeva fizički napor, pomoći će vam da oslobodite energiju i tjeskobu koja vas uzrokuje.

I više u one dane kad ti se ne sviđa; Ako se bojite da su vaše klase izostale, pozovite tog prijatelja da vam pomogne da vas potakne na odlazak.

Ostanite zauzeti

I aktivirajte svoj um. Zašto? Pa na taj način nećete davati moć mislima koje stvaraju stres.

Jedan od načina na koji to radim je planiranje mog tjedna, tako da mogu imati jasniju predodžbu o tome koje aktivnosti moram raditi, vrijeme koje ću provesti s njima i kako ću ih riješiti.

Imati red u svakodnevnom radu pomaže vam da se ne osjećate pod stresom i nešto zaboravite.

uljudnost Lola mi je rekla @ MelodijoLola

Video Medicina: Tatjana Bošković-Stres-borba protiv stresa-REBT (Travanj 2024).