Karate vs. stres

• Travanj 19, 2024

karate To je potpuna vježba otpornosti i kardio. Prema World Toeikan Karate organizacija , poboljšajtekoncentracija i disanje , To je meditacija aktivna koja pomaže smanjiti simptome stres . GetQoralHealth za vas ima sljedeću rutinu

1. Pozdrav: Stojte zajedno. Stavite desnu ruku u šaku naprijed, malo dolje i preko nje lijevu ruku.

2. Borba: Razdvojite noge na visini kuka. S silom dovedite obje šake prema naprijed. Ruke trebaju biti polu-savijene.

3. Priprema: Uzmi svoju nogu korak natrag i stavi koljena. Stavite desnu ruku sa šakom zatvorenom na razini obraza. Lijeva ruka će se pripremiti za pokretanje udarca. Izdisati i baciti udarac lijevom rukom.

4. Kick: U istom položaju snažno baca udarac nogom naprijed s ispruženom desnom nogom.

5. Udarac koljena: Vratite desnu nogu natrag. Ponovno baci udarac nogom, ali sada je savijen koljenom.

6. Kružni udarac: Okrenite se na desnu stranu i desnim nogama udarite u desnu stranu.

Da biste postigli bolje rezultate, ponovite svaku od trening tri do deset puta, ovisno o vašem fizičkom stanju. Ne zaboravite rastegnuti se nakon rutine kako biste izbjegli kontrakture.

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: STRES ÇARKI ADAM ÖLDÜRÜR (Travanj 2024).