• Travanj 20, 2024

Kamo je otišao taj 20-godišnji trbuh? Ako jeste između 30 i 40 , a vi se zapitajte i to pitanje, ne brinite, imamo rješenje. Stavite ove savjete u praksu za spali salo u trbuhu i opet ćeš voljeti svoj 'mali trbuh'.

opustiti

Vaš neprijatelj je stres , nešto što obično ne postoji 20 godina. Znamo da je to komplicirano, ali pokušajte maksimalno smanjiti razinu stresa na poslu.

hobi To vam može pomoći da se opustite tijekom vikenda. Ono što Michael Symonds preporučuje, profesor fiziološkog razvoja na Sveučilištu u Nottinghamu (Velika Britanija), je biti što energičniji. Ples, na primjer, vrlo je dobra opcija.

Dobra prehrana

Vodite brigu o svojoj prehrani Prema mišljenju stručnjaka, to mora biti zdravi, raznoliki i uravnoteženi , Ne zloupotrebljavajte šećere i masti i izbjegavajte junk food.

Sa 30 godina povećava se vaša kupovna moć, a obroci ili večere izvan kuće postaju sve češći. Ne govorimo vam da ne ulazite u restoran, već u restoran domaća hrana Uvijek je zdraviji i manje kaloričan.

sport

Vježba, naravno. Ako nemate mnogo vremena, dva i pol sata tjedno Možda su dovoljni. Oni su samo 20 minuta dnevno.

ali aerobni ili anaerobni ? Studija časopisa Obesity kaže da ćete s drugom manje skupljati masnoće u struku.

Tajna je kombinirati hrana i tjelovježba , Nije dobro jesti dobro, ali ne brinite o sportu, ili obrnuto.

Učini to za svoje zdravlje

To nije samo estetsko pitanje. Osobe s prekomjernom abdominalnom masnoćom češće pate kardiovaskularni problemi i rak od onih koji nakupljaju masnoću u drugim dijelovima tijela. Piše da je studija objavljena u časopisu Journal of American College of Cardiology.

Vrlo ste blizu da izgorite sve te abdominalne masnoće. Malo snage volje i pozdravi taj trbuh od 20 godina.

Zato što ste ovo čitali ...

Uklanja zatvor pomoću maca

Prva menstruacija određuje vaše bolesti

5 emocionalnih tragova koji obilježavaju vaš život

Muškarci izbjegavaju korištenje kondoma s atraktivnim ženama