Aquaerobna rutina za ravan trbuh
aerobik

Aquaerobna rutina za ravan trbuh

Jeste li umorni od svog abs? Postignite a ravnog trbuha na zabavan način uz aqua aerobic, koji ne ugrožavaju vaše mišiće i zglobove.

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post , aerobne vježbe oni su učinkoviti za eliminaciju mast akumulirani u tijelu, kao i brzi plamenici kalorija , ali kada se provodi u vodi, snaga se udvostručuje.

Uz vodeni aerobik možete zapaliti do 11 sati kalorija po minuti, uz povećanje fizičke učinkovitosti. Dakle, ako želite ravnog trbuha i tonirana, izvedite sljedeću rutinu eHow :

  1. radi: S ovom vježbom ćete spaliti sve abdominalne masnoće. Unutar bazena stojite na obali i postavite cilj s vremenom; Učinite isto što i vi iz vode.

  2. otpornost: Ustanite ravno s rukama uz bokove. Istegnite nogu prema naprijed bez da je savijate dok ne dođe do struka. Vratite se na početnu poziciju i izmjenjujte s drugom. Učinite 10 ponavljanja sa svakim.
  3. Saltos: Unutar bazena malo se savijte kako biste se gurnuli i skočili što više možete, bez gubitka ravnoteže. Učinite tri seta od 12 ponavljanja.

  4. Kardio: Savijte desno koljeno u visini trbuha. Napravite skok i promijenite nogu. Učinite 5 ponavljanja, napravite pauzu i napravite još pet.

Ne zaboravite koristiti posebne leće za zaštitu očiju dok vježbate u bazenu, što će vam omogućiti bolju viziju i nećete prekinuti ponavljanje.

Tako da ove trening biti djelotvoran i postići ravan tonirana trbuh, voda bi trebala ostati na visini vašeg poprsja ili u abdominals. A vi, jeste li spremni početi s aqua aerobic?

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu
Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu
 

Vezani Članci

Biti mama ...

Prevladajte privremeni gubitak svoje djece!

Metode gubitka masti s aerobikom