Prepoznajte ga!
tjelesna aktivnost

Prepoznajte ga!

Jeste li to znali dehidracija iz vježbanja utječe na vašu tjelesnu i mentalnu izvedbu? Prilikom izvođenja vježbi ne samo da se morate usredotočiti na rutine koje obavljate, nego i na količinu tekućine koju morate progutati tijekom vremena koje održavate.

Zaklada Španjolskog srca ističe da tijekom vježbanja vaše tijelo gubi više od pola litre vode i mineralnih soli, kroz disanje i znojenje, ovisno o njihovom intenzitetu.

Čak i ako vježbate kada je jako vruće ili je stopa treninga visoka, gubitak vode i mineralnih soli (natrij i kalij) može biti i do litre i pol, uz opasnost od ozbiljne dehidracije.

Tjelesna se učinkovitost smanjuje kada dehidracija prelazi 1 do 3% tjelesne težine.

Video Medicina: Tri su znaka moždanog udara: Prepoznajte ga na vrijeme! (Rujan 2019).


Vezani Članci

Kako ispuniti cilj gubitka težine

Zbogom upali!

Ocat će vas učiniti vitkim