Dijetalne grickalice

• Travanj 29, 2024

Bez obzira koliko snage volje imate kada ste na dijeti, u nekom trenutku u danu dobivate veliku želju za užinom. To znači da tijelo traži neku hranjivu tvar koja nedostaje. Ovisi o svakoj osobi da jede ono što je najbolje za njih i što je najmanje tovno.

S druge strane, čak i kada ne radite nikakvu prehranu, postoje uzroci koji potiču glad u određeno doba dana. Za stres; provodite sate kod kuće bez mnogo aktivnosti, jer ste počinili neoprostivu pogrešku preskakanja obroka, zbog blagoslovljenih hormona. Istina je da je svaki izgovor dobar, da se počini grijeh.

Kako ne upasti u napast? Odgovor leži u učenju onoga što se hrana i piće može uzeti kako se ne bi upropastio trud dijete.

Pića koja se mogu konzumirati

Kada je apetit uzbuđen između obroka, najbolje je popiti čašu vode jer pomaže eliminirati tjeskobu i smiriti želju za jelom. Svaki put kad se uzimaju tekućine, dolazi do napetosti u trbuhu, pri čemu dobiva više volumena, ali trenutno.

Još jedna dobra ideja je piti šalicu zeleni čaj budući da, osim što je antioksidans, sadrži L-teanin, tvar koja vam pomaže da se osjećate puno duže. Idealan je za doručak jer proizvodi i termogeni učinak, to jest, pomaže ubrzati bazalnog metabolizma (potrošnja kalorija); Ako se to postigne početkom dana, kada je tijelo aktivnije, možete brže sagorijevati kalorije.

Reci da slanom

Sada, ako to nije bilo dovoljno, također možete popiti čašu soka od rajčice ili komad panela sira. Ponekad ono što tijelo traži nešto je slano, ali pazite: krekeri, kikiriki ili čips ne upadaju u ove preporuke.

Postoje ljudi koji zasititi apetit s pregršt orasima (suhe marelice ili grožđice), ali ne i cijelu vrećicu. Jogurt s niskim udjelom masti ili niskokaloričnim jogurtom također može pomoći u odupiranju iskušenju.

Stručnjaci, poput Doktora Cleotilde Vázquez , voditeljica Službe za prehranu bolnice Ramón y Cajal u Madridu, ističe da se podvrgne dijeti, koja otvara zagradu, a zatim nastavlja sa svojim životom bez naučene lekcije, ne samo da ne gubi na težini u srednjoročnom razdoblju, nego i deblje. Bolje je ne biti prevaren. Jedino rješenje je promijeniti navike.

Video Medicina: Integralne pločice sa semenkama - Video (Travanj 2024).