Upoznajte "najbolju prehranu života"

• Travanj 24, 2024

Jeste li pokušali sve dijete samo da shvatite da nitko ne radi? Dijeta munje često potiče dramatične promjene u prehrani i dok pomažu u mršavljenju, rezultat je samo privremen. Strogo ograničene dijete je teško održavati u dugom roku i kada se vratite u uobičajene prehrambene navike, težina se vraća.

To je razlog zašto nutricionisti preporučuju modificiranje načina života, osim izrade dijete koja je vrlo teška za nošenje, jer možete izgubiti težinu, ali onda može doći do povratnog efekta.

Stoga vam predstavljamo Najbolja prehrana u životu , izradio / la Bob Greene , koji je bio osobni trener Oprah od 1990. godine. Napisao je brojne knjige o prehrani i zdravlju, uključujući najbolju prehranu života, objavljenu 2006. godine.

Poznajte faze ...

Najbolja prehrana u životu Sastoji se od tri faze.

1.- Faza 1 , Uvesti promjene kao što su tri obroka i jedan snack dnevno, povećavajući aktivnost i ne jedući prekasno noću. Ova faza traje oko četiri tjedna.

2.- Faza 2 , To povećava poteškoće i usredotočuje se na kontrolu gladi, uklanjanje problema s hranom i učenje korištenja dijelova. Tjelesna aktivnost je povećana, a oni na dijeti se potiču na vaganje svaki tjedan. Faza traje najmanje četiri tjedna.

3.- Faza 3 , Završna faza uvodi više promjena. Uklanja manje zdrave hrane iz prehrane, ali također uključuje koncept "sve ide" kalorija. To omogućuje onima koji slijede dijetu da imaju male dijelove svoje omiljene hrane, osobito kada su vrlo aktivni. Ova faza traje do kraja života onih koji je slijede.

Ako ste umorni od učinka brdskog tobogana stvorenog beskrajnim nizom munjevitih dijeta, Najbolja dijeta života Možda je to odgovor.

Međutim, nutricionisti savjetuju da prije odlaska na bilo koju vrstu prehrane odete specijalistu, jer svako tijelo ima različite potrebe i zahtjeve, a učinkovitost svake hrane ovisi o dobi, spolu, genetici i aktivnosti svake osobe.

Video Medicina: Bjelančevine u našoj prehrani - [Život+] (Travanj 2024).