Pet tipki za dobru prehranu

Tako da ni stres ili nedostatak vremena je prepreka za poboljšanje vašeg načina života, ovdje vam dajemo pet savjeta, tako da je vaša prehrana zdravija.

Na taj će se način vaše raspoloženje poboljšati; osjećat ćete se ugodnije i reći ćete zbogom anksioznosti koja se tada javlja nakon razdoblja stres , Uzmite u obzir!

1.- Osobna prehrana , Morate uzeti dijetu prema vašoj dobi, težini, građi, spolu i poslu koji obavljate. Nije isto što i više od osam sati sjedenja u uredu, rad u aktivnostima koje zahtijevaju više pokreta, kao što su prodaja ili pokrivanje događaja.

2.- Mijenjajte svoju prehranu , Nemojte jesti isto dugo vremena, jer se tijelo navikava na to i vaš metabolizam se usporava.

3.- Nikada nemojte prestati jesti doručak , Čak i ako idete u školu ili radite vrlo rano, jedite nešto, tako da vaš želučani sokovi rade ispravno. Dakle, kada je kasnije, nećete poželjeti proždrijeti sve što je stavljeno ispred vas.

4.- Svaki dan konzumira veliku salatu , Poželjno je da to učinite u dva obroka, ali ako to ne učinite ili ih ne volite toliko, barem pokušajte da ovo ne propustite vaše glavno jelo.

5.- Konzumirati u umjerenim količinama ugljikohidrata kao što su kruh, žitarice i tjestenina, jer će te namirnice zadovoljiti i dobit ćete hranjive tvari koje su vam potrebne da bi vaše tijelo bolje funkcioniralo.

Vidjet ćete da ako uključite ove savjete u svoju dnevnu prehranu, u kombinaciji s vašom tjelesnom aktivnošću, najmanje 30 minuta svaki treći dan, vidjet ćete mnogo bolje i primijetiti razliku.


Video Medicina: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Ožujak 2024).