• Travanj 25, 2024

Jedna od aktivnosti koja promiče ne samo fizičku ravnotežu, nego pomaže u stvaranju veze ljubavi i bliskosti s bebom u fazi trudnoća , je praksa joga , koji pruža niz pogodnosti za oboje.

Mentalna smirenost, fizička snaga , mogućnost da se držite podalje stresne situacije i znati kako ih kontrolirati kada se predstave, kao i imati priliku uživati ​​u trenutku posebno za vas i vaše dijete, neka su od dokazanih bogatstava koje nudi da se uključe u ovu disciplinu.

Olakšanje za tijelo

trudnoća To je faza velike fizičke potražnje, kako vrijeme prolazi i debljanje je neizbježan, od vas može patiti bolove u leđima , hip, oticanje donjih ekstremiteta, a također postoje i tegobe uzrokovane velikim porastom hormona koji se nalaze u vašem tijelu.

U tom smislu, joga Idealan je, budući da je jedan od njegovih principa samo oblikovanje tijela na prirodan način za jačanje mišića, zglobova i koštanog sustava glatkim i bez rizika.

"Sve rutine također pogoduju otvaranju kuka, što djetetu daje više prostora za njihov razvoj, dok i majka i dijete olakšavaju svoj zadatak u vrijeme poroda, pomaže da se opuste bokovi i dakle, bebino spuštanje postaje jednostavnije “, objašnjava Alejandro Mingüer , certificirani instruktor joga .

Zajedno od sada

Ako namjeravate obavljati praksu joga , važno je da razmislite o savjetu Alejandra Mingüera, certificiranog instruktora joga Vaš liječnik mora biti svjestan onoga što radite joga , on će vam reći je li zgodno da počnete s njim.

• Ova se disciplina preporučuje od četvrtog mjeseca trudnoća , nikad prije.

• Provjerite je li mjesto na kojem sudjelujete pouzdano i ima kvalificirane instruktore.

• Vaš instruktor mora znati koliko vremena trudnoća nosite, kao i ako živite sa stanjem ili imate ozljedu.

• Važno je da se brinete o sebi disanje dok vježbate: uvijek biste trebali biti nježni i konstantni kako ne biste ugrozili oksigenaciju vaše bebe.

• Vaši položaji trebaju uvijek biti sigurni, pa ako se ne osjećate ugodno s bilo kojim od njih, zamolite instruktora da vam da neke varijacije.

Video Medicina: RUKJA – Liječenje Kur'anom | Za olakšanje tuge, brige, i problema (Travanj 2024).