10 razloga za vježbanje vrtnje

• Travanj 19, 2024

predenje To je jedan od najčešće korištenih metoda treninga u dvoranama. Iako se smatra sportom bez utjecaja, odnosno nema fizičkog rizika pri njegovom izvođenju, važno je uzeti u obzir fizičko stanje svake osobe i ne pretjerivati ​​u praksi.

Vježbajte ga i budite u formi!

Prema Španjolski savez za aerobik i fitness (FEDA), klasa predenje započinje zagrijavanjem (pet do 10 minuta laganog pedaliranja), dok instruktor daje potrebne indikacije ispravnog pedaliranja i pozicioniranja.

Da biste znali njegove prednosti, GetQoralHealth daje vam razloge zašto biste to trebali provesti u praksi:

1. predenje omogućuje vam da imate zdravu fizičku kondiciju, vježbajući sve mišići tijela, osobito nogu.
2. To je izvanredna aktivnost za dobivanje kondicije i poboljšanje kardiovaskularnih stanja, to jest, poboljšava se krvni tlak , broj otkucaja srca i disanje .
3. U sesiji od 40 minuta možete snimiti između 400 i 500 kalorija
4. Promovirajte a ostatak ugodna i borba protiv stres
5. Pruža izvrstan aerobni trening; pomaže smanjiti holesterol , trigliceridi , gojaznost i netrpeljivosti prema glukoza .
6. To je vježba zabavno i brzo; rizik od. \ t ozljeda je vrlo niska i daje čvrstoću zadnjica .
7. Možete kontrolirati stupanj otpora na biciklu i možete ići svojim tempom
8. Praksa u grupi je veliki motivator za nastavak rada.
9. To vam omogućuje da koristite svoju maštu, misleći da se penjete planinama, dolinama ili jednostavno biciklom s lakoćom kroz različite staze.
10. Svaka sesija je drugačija, nikada nije dosadna i može imati drugačiji profil ovisno o razini grupe

Ukratko, predenje Sportskoj rutini dodaje raznolikost i dinamičnost, pa je rad instruktora ključan.

Pratite nas cvrkut i Facebook

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: Osobno iskustvo o meditaciji i zašto ću uvijek meditirati - Marijana May (Travanj 2024).