• Travanj 25, 2024

Zabrinutosti i strahovi sprečavaju nas da uživamo u životu i uživamo u svim stvarima koje su oko nas, međutim, kada počnemo živjeti ovdje i sada je lakše pronaći ravnotežu za oporavak kvalitete života, ali Ima li kakvih savjeta da budete sretni?

U tom smislu, Španjolsko društvo za obiteljsku i društvenu medicinu (semFYC) je stvorio Dekalog samopomoći. Deset bodova da živimo bolje i sretnije, da bi ljudi dobili bolju dobrobit.

S ovim savjetima nastojimo povećati sreću, kao i voditi brigu o zdravlju ljudi zainteresiranih za njihovo praćenje, sprječavajući različite bolesti kroz zdrav način života.

Ugodan život!

1. Zdrava težina: Da biste to postigli, pazite da je vaša prehrana raznolika kako biste izbjegli nedostatak hranjivih tvari, siguran i ukusan.

2. Umjereno konzumiranje alkohola. Što manje pijete piće ovog tipa osjećat ćete se bolje i izbjeći bolest jetre.

3. Vlak se. Svaka tjelesna aktivnost po vašem izboru pomoći će vam da imate dobro fizičko stanje. Od uspona stepenicama do trčanja sat vremena osigurava zdraviji život.

4. Izbjegavajte konzumiranje alkohola i droga , Ovo su neki od uzroka bolesti kao što je rak. Smanjite svoju prisutnost u kontaminiranim prostorima.

5. Nemojte zloupotrebljavati lijekove. Napravite odgovornu uporabu droga i nikada se ne liječite.

6. Vodite računa o svojoj seksualnosti Održavati odgovarajuću zaštitu kako bi se spriječile bolesti i infekcije koje oštećuju vaš fizički i mentalni integritet. Dobijte redovite liječničke preglede.

7. Pazite na sunce. Sa samo pola sata izlaganja možete pokriti naše fiziološke potrebe, međutim, zaštitite se proizvodom koji blokira ultraljubičaste zrake, majice s dugim rukavima ili šešire.

8. Vozite odgovorno. Nikada nemojte piti alkoholna pića dok vozite. Koristite sigurnosni pojas i izbjegavajte korištenje mobitela, jer je to distraktor koji može uzrokovati ozbiljnu nesreću.

9. Zadržite pozitivan stav. Uzmite stvari polako i steknite neke navike kako biste smanjili stres. Osigurajte dovoljno odmora i otkrijte koji su vaši motivatori, strasti ili svrhe koje će vas potaknuti da budete bolji svaki dan.

10. Budite participativni. Pridružite se svojoj zajednici i imajte srdačne društvene odnose s drugima. To će pomoći vašem mentalnom i fizičkom zdravlju. Zapamtite da smijeh i prijateljstvo sprječavaju bolesti.

Zapamtite da je zdrav način života neophodan za brigu i poboljšanje našeg zdravlja, stoga analizirajte što su stvari koje uzrokuju neugodu i mijenjaju ih kako bi se osjećale bolje.