• Travanj 28, 2024

Ako želite promijeniti prehranu, ali se ne potičete zato što mislite da je komplicirana, trebate jesti samo malo više biljnih namirnica, ali kako slijediti vegetarijansku prehranu kada jedete sve?

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post , jednostavno morate na jednostavan i jednostavan način naučiti kako ih inkorporirati i tako pripremiti svoje tijelo postupno za vegansku prehranu.

Slijedite ove savjete!

1. Odvojite dan kako biste uklonili meso. Dobra ideja bi bila "ponedjeljak bez mesa". To će vas spriječiti da prestanete jesti hranu. Pokušajte napraviti dva ili tri obroka tjedno na bazi povrća.
2. Izbjegavajte prerađenu hranu. Ovi proizvodi stvaraju ovisnost u vašem mozgu. Pokušajte smanjiti ove namirnice iz svoje prehrane i smirite svoju ovisnost s povrćem. Mislite da vegetarijanci imaju manji rizik od bolesti srca.
3. Ograničava unos hrane biljnog podrijetla. Dajte sebi dopuštenje da konzumirate ovu vrstu hrane jednom dnevno i pokušajte povećati dane dok ih potpuno ne nestanete. Napravite vegetarijanska jela dva puta dnevno, tj. Izbjegavajte meso za doručak ili večeru.
4. Pokušajte zamjene za meso. Nabavite proteine ​​ove hrane s drugima kao što su portobello gljive. Osim što ima teksturu sličnu mesu, njezin okus je ukusan.
5. Koristite pravilo 80/10/10. To je osnovno kada jedete životinjske proizvode, to jest, vaše jelo treba imati 80% povrća (kuhano ili sirovo), 10% cjelovitih žitarica i 10% mesa ili bilo koje druge životinjske hrane.

Neke namirnice mogu se zamijeniti biljnim varijantama poput kravljeg mlijeka, koje umjesto toga mogu napraviti bademovu vodu, kanarsko sjeme ili soju, ali tajna je da to činite postupno, tako da možete poštivati ​​promjene.

Ne zaboravite da samo vi možete napraviti tu promjenu koja vam je potrebna, budite svjesni da stvorite tu naviku i ostvarite svoj cilj. Možete!
 

Video Medicina: Posebni trening u trikou: Diana vježba s - božićnim patuljkom (Travanj 2024).