Rukohvati za ravan trbuh

• Travanj 19, 2024

Obavite rutinu Vježba u rukohvatima Donosi mnoge prednosti zdravlju, osim što samo ojačava ruke, ramena i leđa. U rukohvatu možete postići ravnotežu, koordinaciju, ravnotežu i snagu, kao i ravan trbuh, na primjer.

Isključivo za Više života manje kilograma od GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, stručnjak za sportski trening , uči vas da tonirate ruke i trbuh na rukohvatu:

vježbe u e l ograde poboljšati motoričku koordinaciju jer pomaže definirati lateralnost, povećava sposobnost vizualnog praćenja i prostorne sposobnosti, tako da su također vrlo korisni za fizičko i mentalno zdravlje.

Morate uzeti u obzir, kao što objašnjava Jorge Rodríguez, da kontinuirana promjena ruku zahtijeva dobru stabilizaciju tijela i ramena, kako bi izbjegli da vam rotacijske sile ne uravnotežuju ili vas tjeraju da budete u položaju od kojeg se ne možete održati.

Također, možete napraviti različite vježbe rukohvata mijenjajući položaj ruku, kao i dio ljestava na kojima izvodite kretanje (unutarnji ili bočni štapići), tako da možete mijenjati mišićni rad i učvrstiti oba trbuha, kao i ostale mišićne skupine.

Još jedna prednost izvedbe vježbe rukohvata je da ih ne možete raditi samo u teretani, već postoje različita područja u slobodnim prostorima gdje ih možete izvoditi.

Međutim, vrlo je važno da prije nego ih napravite, obratite se stručnjaku koji će vas voditi na odgovarajući način i spriječiti moguće ozljede.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Fitness Top Form Streching Exercises - Vježbe istezanja (Travanj 2024).