Dijeta za hormonsku ravnotežu
najpopularniji

Dijeta za hormonsku ravnotežu

Jedite pametno, birajući namirnice koje reguliraju metabolizam na točnoj točki tako da spali salo , je ono što dijetama za hormonsku kontrolu.

dijeta hormonske kontrole nastoji se nositi s krivuljom insulin i glukagon , hormoni antagonisti povezani s razinom glukoza u krv .

Kada previše jedete ili zloupotrebljavate ugljikohidrati , insulin ona pokreće i započinje lanac nesretnih akcija: razbija se mišić , akumulira se mast .

S druge strane, kada jedete proteini , hormon antagonist glukagon , koji se oslobađa kada se razina glukoza su niske i koriste mast nagomilani da bi ih podigli.

Ovaj dijeta To podrazumijeva tri akcije koje morate slijediti tijekom dana kako biste ostvarili njezine prednosti:

1 - Jedite 5 puta dnevno, svaka 4 sata. Tri jaka jela i dvije grickalice: i brzo i pijanka , pucaju hormoni , što može uzrokovati zdravstvene probleme kao što je otpornost na insulin , depresija i pretilost.

2. Formula bi se hranila. Idealan omjer jesti 40% od 3 glavna obroka ugljikohidrati , 30% od proteini i 30% od masti. ugljikohidrati dopušteno je voće i povrće jer se oni polako upijaju, što sprječava insulin poletjeti uvis. ugljikohidrati Zabranjeni su kruh, mase i riža.

Najbolje proteini oni su piletina, puretina, mršavi komadi govedine, ribe, quesillo ili krem ​​sir, svježi sir i bjelanjak. masti koje pomažu su mononezasićene, povrće kao što su masline, maslinovo ulje i orašasti plodovi kao što su bademi, orašasti plodovi i kikiriki.

3 - Učinite 30 minuta vježbanja : pomoć metabolizma od glukoza , s njom se smanjuje količina insulin koji se mora izlučiti, što stimulira tijelo spali salo.

Postoji idealan odnos koji je čak testiran na Harvardu i temelji se na omjeru unosa ugljikohidrati , proteini i masti Traje oko 3 do 4 sata. To jest, ako jedete s tom frekvencijom i poštujete omjer, metabolizam ostaje u idealnom području spali salo .

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: HIPOTIREOZA PREHRANA (Studeni 2019).


Vezani Članci

Oni sporo reagiraju na poruke ...

7 namirnica za vaše raspoloženje

Prednosti suživota