10 fizičkih učinaka stresa

• Travanj 25, 2024

Jeste li vi jedan od ljudi koji misle da je živčana napetost već dio njihovih svakodnevnih emocija? Budite oprezni! Posljedice stresa utječu na vaše raspoloženje i zdravlje, stoga je važno razmisliti o opuštanju nekoliko sekundi dnevno.

Prema stručnjacima iz Klinika Mayo, Kada osoba opaža prijetnju ili se osjeća pod pritiskom, hipotalamus inicira alarmni sustav u tijelu, kroz živčani sustav i hormone kao što su adrenalin i kortizol.

Adrenalin povećava broj otkucaja srca, krvni tlak i povećava opskrbu energijom, dok kortizol pogoduje proizvodnji glukoze u krvi, mijenja reakcije imunološkog, probavnog i reproduktivnog procesa rasta.

Stoga, česta izloženost stresu uzrokuje fizičko oštećenje organizma, što smanjuje kvalitetu života ljudi kao što su glavobolja, suha koža, nervozni trzaji, kao i:

1. Pretilost i prekomjerna težina: Budući da je u stalnom stresu, osoba ne ograničava unos visokokalorične hrane, jer nastoji zadovoljiti njihove emocionalne potrebe.

2. Gubitak kose: To je jedna od čestih posljedica stresa, jer je uzrokovana slabljenjem folikula kose ili tjeskobom povlačenja kose kako bi se nosili s negativnim osjećajima.

3. depresija: Stresne situacije povećavaju rizik od obolijevanja od ove bolesti. Problemi s kojima se suočavamo s napetošću stvaraju fizičku zamor, loš humor i osjećaje tuge.

4. Smanjenje seksualne želje: Visoka proizvodnja kortizola smanjuje stvaranje hormona koji hrane libido.

5. Nepravilna menstruacija: Kronični stres oštećuje hormonsku ravnotežu u tijelu, što uzrokuje kašnjenje ili odsutnost menstrualnog toka. Neke studije čak tvrde da žene sa stresnim poslovima imaju 50% veći rizik od kratkih razdoblja.

6. akne: Visoke razine kortizola koje nastaju stresom povećavaju proizvodnju tjelesnih ulja ili masti, što pridonosi pojavi zrna.

7. čirevi: Stres mijenja probavni sustav kod ljudi i povećava proizvodnju želučanih kiselina, što potiče razvoj čireva, probavne smetnje i nelagode.

8. nesanica: To je česta posljedica stresa i nastaje zbog promjene živčanog sustava, što otežava koncentraciju, stvara razdražljivost i nedostatak motivacije.

9. Smanjena plodnost: Nedavne studije otkrivaju da žene s visokom razinom enzima nazvanog alfa-amilaza imaju više poteškoća u dobivanju trudnoće.

10. Bolesti srca: Prema Medicinski centar Sveučilišta Columbia , povećani rizik od srca zbog stresa je jednak pušenju pet cigareta dnevno, jer napetost povećava razinu hormona u krvi i ubrzava krvni tlak.

Važno je da zaštitite svoje tijelo i um od posljedica stresa kroz identifikaciju onoga što stvara napetost, kao i prakticiranje nekih metoda koje vam pomažu fizički i emocionalno kontrolirati. A vi, kako smanjite napetost dana?