10 savjeta za pripremu zdrave hrane
najpopularniji

10 savjeta za pripremu zdrave hrane

Pripremite zdravu hranu je vrlo jednostavno, samo trebate provesti neke savjete kao što su razmjena nekih namirnica, kako biste izbjegli unos zasićenih masti ili mnogo ugljikohidrata, a to je ono što uzrokuje učitavanje težina .

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post , zdrav obrok poboljšava vašu kožu, vaše blagostanje i vaše raspoloženje. Stoga, ako želite uživati ​​u ovim pogodnostima, slijedite savjete koje vam dajemo u nastavku:

1.- Zamijeni kiselo vrhnje za jogurt: S ovom mjerom udvostručite unos kalcija, smanjite masti zasićena i nudite bolju teksturu jelima.

2.- Pozdravite se s maslacem: Ovu hranu izvadite iz hladnjaka i pripremite zdravu hranu s uljanim uljima. Osim toga, ojačat ćete kardiovaskularni sustav.

3.- Odaberite mršavo meso: Time ćete smanjiti unos masti i bolje će raditi metabolizam .

4.- Dodajte vrste: Postoji mnogo prirodnih namirnica koje nadopunjuju okus vaše zdrave hrane kao što su ocat, origano, začinsko bilje, papar, limun, ružmarin, kapare i masline.

5.- Hladnjaci i odmašćivanja: Pripremite hranu dan prije i stavite u hladnjak, tako da ćete lakše ukloniti skrutnute masnoće.

6.- Uklonite kožu: Ovaj dio piletine je onaj koji sadrži više holesterol , stoga je prije kuhanja uklonite.

7.- Ukloni pupoljke: Zamijenite jedan žumanjak s dva bjelanjka, kako biste smanjili količinu holesterol .

8.- Koristiti proizvode bez masti: Mijenjajte proizvode od punog mlijeka na obranu i laganu verziju.

9.- Zaboravi poharanje: Pečena hrana ima bolji okus i zdravija je nego pohana ili brašno.

10.- Koristite mnoge boje: Pri pripremi salata uključuje različite kombinacije i boje, kako bi se osigurao unos različitih hranjivih tvari.

S ovim praktičnim savjetima neće vam biti teško mijenjati način pripreme zdrave hrane. Također, uživajte u vremenu koje provodite u kuhanju, sjetite se da je nova studija pokazala da su ljudi koji kuhaju do pet puta tjedno imali 47% veću vjerojatnost da će živjeti još 10 godina.
 

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Prakticni saveti za pripremu zdrave hrane u kuhinji | Vlog Milica Mihailovic (Ožujak 2020).


Vezani Članci

3 razmišljanja za majke

Ostatak tijela!

Zdrava koža?