10 savjeta za pripremu zdrave hrane

• Travanj 25, 2024

Pripremite zdravu hranu je vrlo jednostavno, samo trebate provesti neke savjete kao što su razmjena nekih namirnica, kako biste izbjegli unos zasićenih masti ili mnogo ugljikohidrata, a to je ono što uzrokuje učitavanje težina .

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post , zdrav obrok poboljšava vašu kožu, vaše blagostanje i vaše raspoloženje. Stoga, ako želite uživati ​​u ovim pogodnostima, slijedite savjete koje vam dajemo u nastavku:

1.- Zamijeni kiselo vrhnje za jogurt: S ovom mjerom udvostručite unos kalcija, smanjite masti zasićena i nudite bolju teksturu jelima.

2.- Pozdravite se s maslacem: Ovu hranu izvadite iz hladnjaka i pripremite zdravu hranu s uljanim uljima. Osim toga, ojačat ćete kardiovaskularni sustav.

3.- Odaberite mršavo meso: Time ćete smanjiti unos masti i bolje će raditi metabolizam .

4.- Dodajte vrste: Postoji mnogo prirodnih namirnica koje nadopunjuju okus vaše zdrave hrane kao što su ocat, origano, začinsko bilje, papar, limun, ružmarin, kapare i masline.

5.- Hladnjaci i odmašćivanja: Pripremite hranu dan prije i stavite u hladnjak, tako da ćete lakše ukloniti skrutnute masnoće.

6.- Uklonite kožu: Ovaj dio piletine je onaj koji sadrži više holesterol , stoga je prije kuhanja uklonite.

7.- Ukloni pupoljke: Zamijenite jedan žumanjak s dva bjelanjka, kako biste smanjili količinu holesterol .

8.- Koristiti proizvode bez masti: Mijenjajte proizvode od punog mlijeka na obranu i laganu verziju.

9.- Zaboravi poharanje: Pečena hrana ima bolji okus i zdravija je nego pohana ili brašno.

10.- Koristite mnoge boje: Pri pripremi salata uključuje različite kombinacije i boje, kako bi se osigurao unos različitih hranjivih tvari.

S ovim praktičnim savjetima neće vam biti teško mijenjati način pripreme zdrave hrane. Također, uživajte u vremenu koje provodite u kuhanju, sjetite se da je nova studija pokazala da su ljudi koji kuhaju do pet puta tjedno imali 47% veću vjerojatnost da će živjeti još 10 godina.
 

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Prakticni saveti za pripremu zdrave hrane u kuhinji | Vlog Milica Mihailovic (Travanj 2024).