3 tipke za sagorijevanje više kalorija

• Travanj 27, 2024

Američka udruga sportske medicine , daje vam sljedeće savjete za bolje životne navike i učinkovito spaljivanje potrošnja energije :

1. Ljudsko biće gori a kalorija po kilogramu težine po kilometarskom kilometru; 0,3 kilograma po kilometru pedale i 0,5 po kilometru. To jest, poželjnije je da prestanete jesti bogate proizvode mast i kalorija tri kilometra

2. Vježba ne smanjuje gojaznost , potrebno ga je kombinirati s dijeta i promjene u ponašanju u ishrani. Glavni učinak vježba je pomoći u održavanju tjelesne težine i smanjiti rizik od dijabetes

Najbolji način da se izbjegne kardiovaskularne bolesti jest jesti salate i svježe voće svakodnevno. Vježba je veliki saveznik i dopuna, ali korijen svega je ono što svakodnevno jedete.

3. Svaki proizvod koji se konzumira i ne spali pohranjuje se u tijelu u obliku mast , U idealnom slučaju, spali više kalorija od kojih gutate, za to vam je potreban plan hrane prema vašem Indeks tjelesne mase (DPC)

IMC idealno za svakoga treba biti između 18 i 24,9 bodova. Ako ste iznad tih standarda, već imate problem s težinom. U tom smislu, nutricionist Luis Prieto On je rekao: "Također je važno znati omjer struka i bokova i tjelesne masti koji kod muškaraca ne bi trebao biti veći od 20%, a kod žena 15%."

U Meksiku živi 60% ljudi pretežak ; 30% ih ima gojaznost i samo 10% su u svojim normalna težina ili su vrlo tanke.