Osteoporoza se smanjuje tijekom trčanja

• Svibanj 4, 2024

Nedavne studije pokazale su da sport i osobito trčanje , koristi i jedno i drugo mišići kao i mozak , što rezultira boljim zdravljem i kvalitetom života.

Međutim, važno je da prije nego što bilo koji sport idite s liječnikom da biste saznali svoje opće zdravlje, osobito nakon 30 godina, a više ako niste prakticirali nikakvu tjelesnu aktivnost, vi ste prisutni gojaznost ili neke bolest .

Do sada se ne zna točno kakav je utjecaj vježba ima o mentalnoj oštrini, ali razne studije pokazuju da postoji bolja krvotok i istovremeno bolje aeracija od krv koji doseže mozak .

trčanje To je jedan od trening potpuniji koji danas postoje; Međutim, da bi se pravilno provela, moraju se uzeti u obzir sljedeće preporuke:

1. Koristite tenisice koje su fleksibilne i podupiru
2. Nosite udobnu i prikladnu odjeću prema vremenskim uvjetima
3. Izvršite zagrijavanje i rastezanje
4. Počnite hodati malo po malo i vidjeti povećanje brzine
5. Držite glavu u neutralnom položaju, to jest, brada treba biti paralelna s podom
6. Pogled treba usmjeriti prema horizontu i povremeno ga treba spustiti radi sigurnosti
7. Držite ramena natrag i dolje, daleko od ušiju
8. Kako povećavate brzinu, laktovi bi trebali ostati bliže tijelu
9. Kada trčite, pokušajte ići od manje do više bez preplavljivanja

Nakon trčanja preporučljivo je izvesti rastezanje dok se mišići ohlade. Neki stručnjaci preporučuju trčanje barem tri puta tjedno ili svakodnevno kako biste ostvarili neke pogodnosti kao što su:

1. Poboljšajte cirkulaciju
2. spriječiti oboljenja kardiovaskularni
3. Smanjiteholesterol
4. Poboljšajte krvni tlak
5. Smanjitegojaznost
6. Borite se protivnesanica
7. Smanjite bol bolesnikaosteoartritis
8. Slobodan odstres ianksioznost
9. Spriječiteosteoporoza
10. Izbjegavajtedepresija

Redovito su načela dobrog fizičkog stanja jednaka za sve, pa se preporuča razviti osobni program koji će se izvoditi, gdje elementi kao što je stimulacija kardio sustav respiratorni , rad s bržim otkucajem srca i vježbanje koje vam omogućuje da uživate u fizičkom naporu bez napora ili boli.

Pratite nas cvrkut i Facebook

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Svibanj 2024).