5 savjeta za manje jesti

• Travanj 23, 2024

Istraživači Fred Hutchinson Centar za istraživanje raka otkrili su da postoje neke tajne za manje jesti i održavanje težina zdrava. Važno je da ih poštujete i pokušate dopuniti mjere kako biste postigli svoj cilj: pokazati spektakularno tijelo!

1.- Pravilo od pet: To je osnovno da bi vaša težina bila stabilna, trebali biste jesti samo pet obroka dnevno, odnosno tri jaka koja su doručak, ručak i večera; kao i dvije zdrave zalogaje, koje mogu biti voće, sjeme ili povrće.

2.- Dnevnik prehrane: Dobro je voditi evidenciju o hrani koju jedete, tako da će biti lakše kontrolirati unos kalorija i ugljikohidrata. Ne zaboravite biti iskren sa samim sobom i ukazati na minimalni hir koji ste pojeli.

3. Zero restorani: Poželjno je da konzumirate domaću hranu i izbjegavate često odlazak u restorane, jer se u tim mjestima kuhaju namirnice s mnogo masti i kalorija .

4.- Nemoj skakati: Izbjegavajte preskakanje hrane, jer će samo generirati nakupljanje masnog tkiva. Dobro jesti je osnovno za zdravu i zavidnu siluetu.

5.- Korisno ometanje: Ako imate želju za nečim slatkim, blokirajte ga gutljajima obične vode ili vježbajte vježba , Prije nego podlegne iskušenju, razmislite o svemu što kalorija u vašem tijelu

Ako slijedite ove savjete da jedete manje sigurno, poboljšat ćete kvalitetu života i primijetit ćete rezultate u odjeći i, iznad svega, u vašem stavu, budući da ćete biti bolje raspoloženi. A vi, koju tehniku ​​činite da jedete manje?

Video Medicina: 20 najboljih savjeta za mršavljenje PART II (Travanj 2024).