4 vježbe za vaše srce

• Svibanj 8, 2024

kardiovaskularne bolesti Oni su među vodećim uzrocima smrti meksičke populacije. Postoji nekoliko uzroka koji ga potječu, od loše prehrane do sjedećeg života.

Za sprečavanje i suzbijanje ove situacije vježba je najbolja opcija. Može koristiti tijelu na različite načine. Osim što pridonosi održavanju zdrave tjelesne težine, smanjuje se mogućnost obolijevanja od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i visoke razine kolesterola.

Texas Heart Institute savjetuje da prije početka vježbanja posjetite liječnika, osobito ako imate dijabetes, neke kardiovaskularne bolesti, prekomjerna tjelesna težina ili neki tjelesni invaliditet.

Ako ne pokažete bilo koju od ovih komplikacija i želite se pobrinuti za svoje srce, GetQoralHealth nudi vam četiri vježbe koje će vam pomoći u ispunjavanju ovog cilja:

1. Šetnja Učinite ovu aktivnost jednom dnevno tijekom 30 minuta. Zapamtite, to je uz lagani korak, morate biti u stanju govoriti i hodati u isto vrijeme, to će biti pravi ritam.

2. Joga. Osim što u našem tijelu stvaraju veću ravnotežu, fleksibilnost i snagu, ova vam pruža idealna sredstva da se oslobodite stresa; faktor koji pridonosi komplikacijama povezanih s kardiovaskularnim bolestima.

3. Plivanje. Ne samo da pomaže u održavanju niskog krvnog tlaka, to je izvrsna aktivnost koja ne zahtijeva previše napora, što ne uzrokuje ozljede koje bi mogle uzrokovati štetu.

4. Bicikl. Povećava protok krvi i smanjuje kolesterol. Da biste dobili sve prednosti, potrebno je samo između 30 i 40 minuta dnevno.

Ove vježbe čine tijelo koristiti kisik učinkovitije i pružiti maksimalnu korist za srce, pluća i circulatory system.

Promijenite svoje životne navike, dodajte dnevne vježbe koje će vam pomoći u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti. Čuvajte se

Video Medicina: Koja aktivnost je najbolja za zdravlje srca i kako odrediti njezin intenzitet? (2. dio) (Svibanj 2024).