Vježba otpora za osteoporozu

• Svibanj 3, 2024

Dok je vježba Od vitalne je važnosti optimizirati kvalitetu života ljudi, poboljšati stanje uma, održati kondiciju itd., Također je korisno spriječiti osteoporoza , Zapravo, ako ga već imate, možete ojačati kost , kroz vježbe otpora.

U intervjuu s liječnikom, José Gilberto Franco, zamjenik ravnatelja za medicinu sporta Nacionalnog instituta za rehabilitaciju Ministarstva zdravlja (Ssa), ukazuje na to da je provedba aktivnosti otpora kao što je utovar tegovi za vežbanje ili izvesti aerobik , korisni za tijelo:

"Dobro je što trčiš; plivanje ne toliko, jer ne postoji privlačnost gravitacije. Preporuka bi bila vježbanje izdržljivosti, pomoću podvezica, vježbi s vlastitom težinom, kao i gimnastika ”.

Te vježbe protiv određenog otpora omogućit će kosti , osobito onima iz kolona , ruke i stopala su ojačani:

"Moraju se izvoditi s težinom koja podupire stup i tijelo svake osobe, tako da. \ T kost i mišići imati neki stres Obavite ga pod medicinskim nadzorom. "

U idealnom slučaju, ljudi bi trebali vježbati često i umjereno, tako da su njihove kosti i mišići ojačani, zajedno s prehranom bogatom kalcijem i posebnim tretmanom koji endokrinolog pošaljite ih, poput upotrebe sredstva za vezanje kalcija za kontrolu osteoporoza ili osteopenije , što je upozorenje o trošenju ili smanjenju. \ t minerali u kostima osobe (osteoporoza ).  

Video Medicina: Perskindol vježbe za vrat (Svibanj 2024).