• Travanj 27, 2024

Bez sumnje jedan od najboljih lijekova za održavanje a srce zdrav je kardiovaskularne vježbe , Osim održavanja kondicije, ona također jača naše srce .

Također možete vidjeti: 7 pogrešaka kada se vježbate kardio

Prema studijama koje je objavio. \ T Sveučilište New South Wales (Sydney) kardiovaskularne vježbe To je onaj koji gori više kalorija i pomaže vam da brzo izgubite težinu. Poboljšava fizičko stanje i kardiovaskularni sustav .

Počnite odmah!

Ovo su najbolji vježbe za sprečavanje srčanog udara :

Trčanje / hodanje

Ova vrsta vježba Povećava broj otkucaja srca i omogućuje bolju opskrbu krvi cijelim tijelom.

Poboljšava disanje, jer oksigenira stanice tijela.

Za poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularnog sustava preporučuje se trčanje ili hodanje najmanje 20 minuta dnevno najmanje 3 puta tjedno.

Izbjegavajte prekoračenje tijekom prakse. Potrošnja energije je veća i napor može uzrokovati zdravstvene probleme.

plivati

Plivanje je preporučeni sport u bilo kojoj dobi. Rizik od ozljeda je manji nego kod mnogih sportova i ne utječe na zglobove.

To je konstantna aerobna vježba koja donosi prednost funkcioniranje srca i disanje.

Temperatura vode treba biti 25 do 30 stupnjeva Celzija. Kada je temperatura hladnija može izazvati srčane probleme kao što su angina ili aritmije.

biciklizam

Preporučuje se vježbanje na biciklu spriječiti srčani udar , To je praksa koja uravnotežuje krvni tlak i poboljšava disanje.

U trenutku ritmičkog pomicanja nogu, mišićima je potrebno više kisika i srce pumpa više krvi, što je čini otpornijom.

Zapamtite da je hidratacija bitna kada vježbate. Organizmu su potrebne mineralne soli vode da bi povratile energiju i izgubljenu tekućinu kroz znoj.

Ovim osnažite svoje srce vježbe za sprečavanje srčanog udara , Malo po malo vidjet ćete kako se vaše fizičko stanje poboljšava i vaša će izvedba biti bolja i bolja.

Zato što ste ovo čitali ...

efekti  nuspojave metformina

Ovo trebate jesti prije menopauze

Idealne vježbe za vaš rad

aplikacije  i prednosti maslinovog ulja

Video Medicina: Podmazivanje, servisiranje trake - staze za trčanje - hodanje. Sp. podešen Silikonski sprej 700din (Travanj 2024).