Biti zahvalan, strategije za izgubiti težinu?

izraziti zahvalnost pomoći sići od težina jednostavno zato što vam omogućuje donošenje boljih odluka. Osim toga, zahvalnost je povezana s višim razinama energije, optimizma i empatije, kaže članak Psihologija danas .

Koristite zahvalnost za mršaviti Zvuči kontroverzno, a čini se da je to najbolji plan, ali to uopće nije. Brojni stručnjaci tvrde da ulaganje nekoliko minuta dnevno u stvaranje toplih misli i osjećaja prema tijelu donosi plodove. Evo zašto.

 

Biti zahvalan, strategije za izgubiti težinu?

Prema Dr. Mary Wendt , od Medicinski fakultet Sveučilišta Michigan To je pet načina na koji vam zahvalnost pomaže da izgubite težinu.

1. Prestanite sami sabotirati. Usredotočujući se na negativne aspekte vašeg tijela i stalno se žalite, to je oblik samopoštovanja koji sabotira vaše gubitak težine , Idealno je usredotočiti se na dijelove koji vam se sviđaju i početi zahvaljivati ​​tom dijelu vas.

2. To vas približava vježbi. Ljudi koji navode barem jednu rečenicu, iskustvo ili ljude s kojima su zahvalni, nakon 10 tjedana osjećaju optimizam, osjećaju manje glavobolja i drugih fizičkih problema, i povećavaju se za 1,5 sati vježba ili tjelesna aktivnost između vaših postupaka.

3. To olakšava stvari. Zahvalnost može olakšati postizanje vaših ciljeva, na primjer, ako želite izgubiti masnoću, to ćete učiniti bez da predate veće žrtve i pozitivan stav.

Prema American Dietetic Association Kada se strategije koriste za povećanje povjerenja u materijalizaciju ciljeva, prehrambene navike se poboljšavaju i to se odražava u održavanju idealna težina .

4. Promijenite fokus stvari. Zahvalnost vam daje perspektivu, procjenjujete što je doista važno, kao i ravnotežu između posla i obiteljskih obveza. Pogledajmo mogućnosti obuke i namirnice koje su nam dostupne kako bismo napravili zdravu promjenu načina života, kaže Brooke Kalanick, naturopatski liječnik na Sveučilištu Bastyr , Sjedinjene Američke Države.

5. Sprječava emocionalnu prehranu. To je jedna od najvećih prepreka na putu do gubitak od težina , Ljudi s kojima žive zahvalnost više vole zdrava hrana , Često jesti emocionalno više ovisi o tome što se događa u mislima.

Tako smo navikli na planove gubitak od težina s hranarina , vježba Čak i uz lijekove gotovo je nevjerojatno dati zasluge drugim područjima emocionalne dobrobiti, kao što su zahvalnost i njezin učinak kako bi ispunili naše ciljeve.

Dakle, kada vježbate zahvalnost dobivaju se emocionalne, fizičke i međuljudske koristi. Jeste li obično zahvalni svom tijelu i okolini?