Radite li učinkovito?

• Svibanj 5, 2024

Među najčešćim sportskim praksama, koje su predložili stručnjaci, radi. Ovaj tjelesna aktivnost Pruža tijelu nekoliko prednosti: poboljšava mentalnu agilnost, jača mišiće, povećava energiju i ublažava stres; Ali, znate li pobjeći?

Većina ljudi nije svjesna da postoje pogreške u njihovoj tehnici trčanja, situaciji koja ne samo da pogoršava izvedbu, već također može uzrokovati ozljede, kao što su suze i dislokacije, te da je sagorijevanje kalorija smanjeno.

Neupotreba odgovarajuće opreme, sportske obuće, jedna je od najčešćih pogrešaka; međutim, postoje i drugi:

pete , Redovito, osoba koja trči podupire petu s onom što je izgubljena energija jer stvara kočioni učinak. Pravilno je da stopalo dodiruje srednji prednji dio, uvijek iza osi kuka, čime se postiže veći impuls.

Fleksibilnost. Nedostatak pokreta ograničava brzinu i pogoduje ozljedama. Prije pokretanja potrebno je izvesti niz vježbi istezanja koje omogućuju veću fleksibilnost u mišićima.

stav , Neki ljudi savijaju kralježnicu, ali idealno držanje tijekom vježbanja treba biti okomito i uspravno s opuštenim rukama.

Kao dio Programa Više života manje kilograma iz GetQoralHealth i specijalista za obuku Sport City, Jorge Rodríguez , prikazat će vam videozapis koji će vam pomoći u poboljšanju tehnike rada:

Da biste poboljšali svoju fizičku aktivnost, posebno izvođenje, možete učiniti sljedeće:

1. Tražite profesionalni pribor.

2. Promatrajte koliko ste napredovali i ako su jako dugi.

3. Povećajte fleksibilnost

4. Izbjegavajte okomito ponavljanje. Poticaj tijela uvijek treba biti naprijed, nikada prema gore.

Izvedite 30 minuta tjelesna aktivnost , može vam pomoći u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i svega što može nastati zbog pretilosti.

Video Medicina: Sustavi za prijenos dnevne svjetlosti Solatube® (Svibanj 2024).