Završite s dodatnim debelim nogama na nogama!

Vrsta mast i raspored u tijelu, češće ih je pronaći u kukovi žena nego muškaraca; poznati su kao chaparreras .

Stručnjaci misle da bi se eliminirali masnog tkiva koji se nakuplja na strani kuk moramo to učiniti trening vrlo lokaliziran, bez obzira na kontrolu naše dijeta i rutinu kardiovaskularne vježbe što radimo Ovdje predstavljamo rutinu koja će vam pomoći da to postignete:

 

Uzmite u obzir

Prva preporuka je da pola sata napravite duge šetnje od 100 metara u minuti (manje vremena bi značilo lošu vježbu).

Hodanje je profitabilnije nego što se čini. Isto vrijedi i za bicikl , čak iu fiksnom. To je jedna od najučinkovitijih sportskih praksi za rješavanje problema chaparrerasa. Uzmite u obzir da su neki trening Aerobik je učinkovit u jačanju mišići nogu i području kuka.

Ako ove vježbe radite tri puta tjedno stalnost i posveta , za kratko vrijeme primijetit ćete rezultate.

Nema čarobnih štapića

Prva stvar koju treba imati na umu je da nema čarobnog štapića koji postiže i održava kukovi tanka. Niti bismo trebali zaboraviti da su problematična područja jednostavno genetski određena područja u kojima se naše tijelo pohranjuje mast .

Jedini način da ga izgubite je smanjenje ukupne razine mast , tako da gube na težini u kukovi morate primijeniti ista pravila kao i uvijek: dobar plan vježbanja i zdrave prehrane s niskim udjelom masti i ugljikohidrata, visokim u voću, povrću, mahunarkama i proteinima. Stoga vam nudimo nekoliko savjeta:

  1. Uklonite kolačiće, kruh i tjesteninu
  2. Pojesti sezonsko povrće i voće , kao i svježe namirnice bogate antioksidansi , To će pomoći eliminirati toksine iz vašeg tijela.
  3. Pijte puno vode , Čak i ako ste osoba koja drži tekućine, morate piti najmanje 2 i pol litre vode dnevno (što je ekvivalent 8 velikih naočala)
  4. Obavite tri ili četiri sesije od najmanje 45 minuta vježbanja tjedno. Što više vježba , više kalorija ćete izgorjeti. Osim rutina specifično za chaparreras Pokušajte hodati, trčati ili voziti bicikl. Počinje malo-pomalo; Poželjno je da se hoda jedan sat nego da se brzo odvija 15 minuta.
  5. Pokušajte napraviti pet do šest malih obroka s malo masnoće dnevno. To će održati vašu razinu šećera u krvi uravnoteženom i vama metabolizam Zahvalit ću vam.

Uz ove savjete, oprostite se od gnusnih momaka!


Video Medicina: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Ožujak 2021).