• Travanj 26, 2024

Ako unatoč naporima koje činite održavate dijeta da vam pomognu mršaviti niste primijetili rezultate, to može biti zbog drugih prepreka, kao što je činjenica da stvarate drugačije laž koji vas sprečavaju da izgubite težinu jer ih provodite.

Kada ste bili djevojčica, učili ste da ne biste trebali ustati od stola dok ne završite sve hrana Vašeg tanjura, pa kao odrasla osoba to i dalje činite. Ali ovo je laž , naučeno ponašanje koje uzrokuje da jedete kalorija dodaci, potvrđuje Medicinski centar Sveučilišta Maryland .

Opasne sugestije

Kao i prethodna stvar, postoje i druge laži koje mogu biti uzrok kojih ne gubite na težini na način na koji ste htjeli, Ruben Mühlberger , stručnjak za genetsku medicinu i autor knjige "Dijeta budućnosti" , pokazuje neke od najčešćih i objašnjava zašto.

1. Imate slobodan dan. Kada ste u a dijeta Da, možete sebi dati mali okus dnevno u tjednu, ali to ne znači da je dopušteno "bingeing". Možete jesti sve dok se brinete o porcijama i dajete prioritet zdrava hrana .

2. Zamijenite ručak. Jedna od najčešćih preporuka, prema mišljenju stručnjaka, je zamijeniti ručak voćnom salatom mršaviti , što je laž jer su potonji mješoviti i već su izgubili vitamini i pojedinačne minerale.

3. Računajte na kalorije. To je staro i nepraktično s obzirom na užurbani život koji imate. Tijelo koje se računa kalorija osim što ih konzumira, to je mišić , tako da je bolje izbjegavati hranu kao što su kruh ili slatkiši i napraviti vježba aktivirati vaš metabolizam.

4. Jedite nekoliko puta. To nije u potpunosti laž, jer može biti mršaviti s tom navikom, ali hrana bi trebala doprinijeti kalorija zdrava. Ako između obroka jedete kolačiće ili junk hranu kako biste "smirili glad" oni vas samo povrijede.

5. Konzumirajte zaslađivač. Najčešći mit je da hrana ima zaslađivače , oni ne dobivaju masnoću, nego u stvarnosti mozak obradite okus na isti način, tako da ćete imati više želje za konzumacijom šećer tijekom dana

6. Jedite mnogo povrća. Iako su 100% zdravi, trebali bi pojesti više od 400 grama sirovo povrće , Razlog je u tome što postoji mnogo celuloze, ako je ne možete žvakati dobro zagnojiti .

7. Odaberite "svjetlo". Ovi su proizvodi osmišljeni tako da snižavaju šećer određene hrane, posebno za ljude dijabetičar , ali još uvijek sadrže kalorija , Stoga je laž da, ako je svjetlost, možete jesti sve što želite, idealno je da ublažite potrošnju.

Sve te laži koje te sprečavaju mršaviti oni nisu novi, prošli su kroz generacije i hranarina , zato se ne osjećam krivim. Važno je da počnete mijenjati navike koji štete vašoj ravnoteži, uz odlazak specijalistu. Pazite!