5 namirnica koje biste trebali smanjiti u prehrani

Ako ste već odlučili usvojiti navike zdrav život , važno je da znate da vam još više koristi s novim hranjenje , prema portalu huffingtonpost.com, morate smanjiti potrošnju određene hrane detoksifikovati vaše tijelo, jer višak potrošnje ovih šteta zdravlje . GetQoralHealth vam govori što su ti tihi neprijatelji.

1. Manje alkohola: Pokazalo se da u umjerenim količinama alkohol povećava holesterol dobro i sprječava srčani udar , Međutim, višak štete zdravlje jetre i dehidrira vas.

2. Manje soli: Ako se konzumira u malim količinama, rizik od. \ T bolesti srca do 9%, prema studiji u New England Journal of Medicine , Izbjegavajte to uključivanje u svoj dijeta i začinite hranu biljem i začinima.

3. Manje šećera: Visok unos šećera povezan je s čimbenicima rizika za bolesti srca, kao što je visokog krvnog tlaka i visoke razine trigliceridi , Ako želite malo slatke hrane, odaberite voće.

4. Manje zasićene masti: Najbolja opcija su mononezasićene masti koje se nalaze u biljnoj hrani, kao što su orašasti plodovi, avokado i maslinovo ulje.

5. Manje rafinirana brašna: Oni samo dodaju kalorija na svoj dijeta i nedostaju hranjive tvari. Bolje odaberite kruh i cjelovite žitarice koje vam daju vlakno i poboljšajte svoj probava .

Konačno, važno je upamtiti da je svaka hrana višak štetna; idealno je konzumirati dnevne potrebe svake hrane kako bi uživali u dobrom zdravlje .

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu


Video Medicina: 10 razloga zašto je dobro jesti lubenicu (Ožujak 2024).