Vitamini B: za što je svaki od njih?

• Travanj 25, 2024

Postoji osam vitamina koji zasebno čine grupu vitamina B. Oni su kolektivno poznati kao kompleks vitamina B, Postoji zabluda da ti vitamini imaju jednu funkciju i povezani su zajedno. Istina je da svaka ima jedinstvenu funkciju koja doprinosi općem zdravlju tijela. Ali koji od ovih B vitamina trebate? Ovo je način da saznate:

Znati što su vitamini B

B vitamini se također nazivaju drugim imenom. Tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), piridoksin (B6), folna kiselina (B9), cijanokobalamin (B12), pantotenska kiselina i naravno, biotin. Svaki od njih ima različite namjene za različite potrebe. Slijedi sažetak onoga što svaka od njih nudi:

tiamina

Bitan je u stvaranju krvi i pomaže cirkulaciji. Također igra važnu ulogu u pravilnom metaboliziranju ugljikohidrata. Pomaže u sprečavanju depresije, jača rad srca i potiče zdrave živce.

riboflavin

Ovaj vitamin također pomaže tijelu da procesira kisik, formira crvene krvne stanice i pomaže metabolizmu masnih kiselina, aminokiselina i ugljikohidrata, kao i sprečava migrene i katarakte.

niacin

Niacin pomaže u poboljšanju izgleda kože i smanjenju razine kolesterola u tijelu.

piridoksina

Tijelo koristi piridoksin na mnogo načina. Ovaj vitamin pomaže metabolizmu određenih aminokiselina koje stvaraju proteine ​​i formiranju crvenih krvnih stanica, neurotransmitera i proteina. Korisna je za ublažavanje astme i simptoma povezanih s predmenstrualnim sindromom (PMS).

Prednosti folne kiseline

Trudnice i oni koji žele zatrudnjeti naći će ovaj vitamin B od velike važnosti. Metabolizira proteine ​​i potiče odgovarajuću staničnu diobu. Pomaže stabilizirati razinu homocisteina i štiti fetus od oštećenja ploda.

cijanokobalamin

Njegova glavna funkcija je povećati proizvodnju crvenih krvnih stanica. To je važan proces budući da sprječava opasnu anemiju. Pomaže u sintezi DNA i njenom popravku.

Pantotenska kiselina

Promiče funkciju središnjeg živčanog sustava. Poboljšava funkcije nadbubrežne žlijezde i potiče zdravu kožu i mišiće. Metabolizira ugljikohidrate, masti i proteine. Ako patite od alergija, ovaj vitamin je od velike pomoći.

biotin

Biotin je vitamin ljepote. Crijeva ga proizvode prirodno, iako se također nalaze u mnogim namirnicama. Ovaj vitamin B potiče zdravlje kose i noktiju i može pomoći u ispravljanju ljuskavog dermatitisa.