• Travanj 26, 2024

Sedam od svakih 10 Meksikanaca ima prekomjernu težinu u Meksiku; situaciju koja uzrokuje srčane bolesti i dijabetes. Međutim, usvajanjem zdravih navika, kao što je konzumiranje zdrave hrane pet puta dnevno i vježbanje, izbjegavalo bi se do 47.000 smrtnih slučajeva.

Prema Organizacija za ekonomsku suradnju i razvoj (OECD) , Meksiko ima drugu najvišu stopu od pretilost i pretilost , iza Sjedinjenih Država, ali kako se taj zdravstveni problem može preokrenuti?

Jedite zdravo!

Dobra prehrana je ključ za izbjegavanje pretežak , Čak i stručnjaci Klinika Mayo Oni detaljno objašnjavaju da dobro planirana dijeta za mršavljenje uključuje grickalice za kontrolu gladi i smanjivanje prejedanja, ali što su hranjivi grickalice za sagorijevanje masti? Upoznajte ih u sljedećem videozapisu Savjeti za mršavljenje .

Zdrave grickalice pomažu vam kontrolirati apetit i spriječiti vas da dođete u iskušenje hrane s visokim udjelom masti ili šećera prije sljedećeg obroka. Stručnjaci Mayo klinike kažu da je ključ za održavanje umjerenosti i ravnoteže u umu.

Odaberite prave!

Osim primjera koje vam je Deyanira Cano dao u videu, pokušajte jesti grickalice koje imaju manje od 100 kalorija. Planirajte i pripremite svoje sendviče prije nego što vas napadne hir.

U slučaju da prisustvujete sastancima neophodno je da pojedete užinu prije zdravlja vašeg doma. Na taj ćete način izbjeći dobivanje na težini, a na zabavi jedete zdravu hranu.

Ako ne želite biti dio statistike, OECD-a preporučuje uravnoteženu prehranu i tjelesnu aktivnost. To ne samo da će imati zdravu težinu, nego i povećati očekivano trajanje života svakog Meksikanca.